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糖質0麺でこんにゃく炒め【低カロおかず】
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糖質0麺でこんにゃく炒め【低カロおかず】-レシピのメイン写真

糖質0麺でこんにゃく炒め【低カロおかず】

藤井21
藤井21 @cook_40094961

糖質0麺を使った低カロリーおかず
さっぱりしてるのにガツンとごま油ポン酢
総カロリー100kcalくらい
このレシピの生い立ち
低糖質おかず

糖質0麺を使った低カロリーおかず
さっぱりしてるのにガツンとごま油ポン酢
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糖質0麺でこんにゃく炒め【低カロおかず】

藤井21
藤井21 @cook_40094961

糖質0麺を使った低カロリーおかず
さっぱりしてるのにガツンとごま油ポン酢
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材料

  • 糖質0麺 1袋
  • こんにゃく 1枚
  • 長ねぎ 1本
  • 白菜 2〜3枚
  • ごま油 小さじ2杯
  • 塩胡椒 各少々
  • ポン酢 大さじ3〜4杯
  • ニンニク(すりおろしチューブ) 少量
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作り方

  1. 1

    糖質0麺とこんにゃく
    こんにゃくは2cm角くらいに切る

    • 糖質0麺でこんにゃく炒め【低カロおかず】作り方1写真
  2. 2

    その他白菜や長ねぎ
    白菜はざく切り、長ネギは斜め切りです

    • 糖質0麺でこんにゃく炒め【低カロおかず】作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を少量引いて野菜とこんにゃくを炒めます

    • 糖質0麺でこんにゃく炒め【低カロおかず】作り方3写真
  4. 4

    塩胡椒とチューブのニンニクをちょっと投入

    • 糖質0麺でこんにゃく炒め【低カロおかず】作り方4写真
  5. 5

    しっかりと焼き目をつけて炒めます

    • 糖質0麺でこんにゃく炒め【低カロおかず】作り方5写真
  6. 6

    野菜がしなってきたら糖質0麺とポン酢を加えます

    • 糖質0麺でこんにゃく炒め【低カロおかず】作り方6写真
  7. 7

    しっかりとポン酢を絡めながら水気がなくなるまで炒めます

    • 糖質0麺でこんにゃく炒め【低カロおかず】作り方7写真
  8. 8

    完成
    お好みで一味等

    • 糖質0麺でこんにゃく炒め【低カロおかず】作り方8写真

コツ・ポイント

・野菜は先にしっかりと焼き目を付けて炒める

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藤井21
藤井21 @cook_40094961
2020/01/29 12:21に公開
食品衛生責任者×芸人日本テレビ『ウチのガヤがすみません!』出演オフィシャルブログ【良い香りのある生活】→http://s.ameblo.jp/fujii21/過去連載『藤井21のめめし飯』→http://best-times.jp/articles/-/6079料理の質問、ご依頼等→hujii21.cooking@gmail.com酒の肴、ご飯のおかず、お菓子、旬の食材etc…
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このレシピのキーワード

炒めもの 白菜 こんにゃく 糖質0麺 にんにく 長ネギ

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