【オートミール】キムチーズお好み焼き
グルテンフリー☆オートミールで作るお好み焼きは栄養価も高く腹持ちも良く、健康的なダイエットレシピです。
このレシピの生い立ち
健康的にダイエットをしたくて
オートミールのレシピを色々と作っています。
お好み焼きが想像以上に美味しかったので、
何度か作りながらこのレシピ（分量）に定着しました。
【オートミール】キムチーズお好み焼き
グルテンフリー☆オートミールで作るお好み焼きは栄養価も高く腹持ちも良く、健康的なダイエットレシピです。
このレシピの生い立ち
健康的にダイエットをしたくて
オートミールのレシピを色々と作っています。
お好み焼きが想像以上に美味しかったので、
何度か作りながらこのレシピ（分量）に定着しました。
アプリでひらく作り方
- 1
耐熱のボールに★印の材料を入れて、よく混ぜる。
電磁レンジ600wで2分加熱（ラップなし）
加熱後も軽く混ぜておく。 - 2
キャベツはみじん切りにする。
土生姜は薄く千切りにして、キャベツと一緒にボウルへ入れて混ぜる。 - 3
行程（2）のボウルに（1）の加熱したオートミールを入れて満遍なく混ぜ合わせる。
- 4
（3）の半分量（１枚分）を別のボウルへ移し卵を２個割入れよく混ぜる。
- 5
フライパンにゴマ油をひき豚バラ肉を並べて（4）を流し入れ、蓋をして弱火で５分焼く。
- 6
焼けてきたら裏返して、キムチととろけるチーズをのせて、蓋をして弱火で５分ほど焼く。
「裏返すとき崩れやすいので注意」 - 7
焼きあがったら、皿へ盛り付けて、ソースなどをぬり、トッピングして出来上がるです。
-
- 8
お好み焼きを焼くときにゴマ油を使っていますが、お好みでどんな油でも良いです。
- 9
人気検索でトップ10入りしました☆
2021-12-14 -
コツ・ポイント
オートミールはロールドオーツを使っています。
水の量は焼いて裏返すと時に崩れやすくならないよう入れ過ぎ注意して下さい。
卵は１枚に２個使っていますがカロリーが気になる場合１個でも良いです。（裏返す時は少し崩れやすくなるので注意）
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