タンドリーチキン。
鶏ももをブスブスする。
ヨーグルト、カレー粉、生姜、ケチャップ、ウスターを混ぜてチン。

鶏ももにライム塩をふる。
ジップロックに全部入れてもみもみ。しばらくつけてからフライパンで蒸し焼きする。

ジャーマンポテトチック。
ポテトをあげる。フライパンでベーコンを味塩コショウでしっかり炒める。ポテトに絡める。

白身のフライ。

チーズ入り卵焼き。

ツナとほうれん草のクリームパスタ。
ツナとマッシュルーム、玉ねぎをバターで炒める。シチュールー、牛乳、水で煮る。

ほうれん草を入れてすぐ火を止め、塩胡椒で整える。

クロワッサンサンドイッチ。
クロワッサンを背中から切る。バターを塗る。ベビーリーフ、ゆで卵、チーズ、トマト、

炙ったベーコンをサンド。
まずベーコンをスライスチーズで挟むといいです。
朝、そのままトースターで焼いてホイルで包む。