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ヨウサマの減塩おやじのポテサラ
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ヨウサマの減塩おやじのポテサラ-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩おやじのポテサラ

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

心臓疾患になる前は毎日仕事帰りにバールに
寄りました。白ワイン、スパークワインに合います。
このレシピの生い立ち
スーパーでマッシュルームがお買い得になると
直ぐに買ってしまいます。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

心臓疾患になる前は毎日仕事帰りにバールに
寄りました。白ワイン、スパークワインに合います。
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1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩おやじのポテサラ

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

心臓疾患になる前は毎日仕事帰りにバールに
寄りました。白ワイン、スパークワインに合います。
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1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

心臓疾患になる前は毎日仕事帰りにバールに
寄りました。白ワイン、スパークワインに合います。
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材料

2人前
  • マッシュルーム 10個程
  • 玉ねぎ(冷凍みじん切り) 大さじ1
  • ニンニクチューブ 小さじ1/2
  • じゃがいも 1個
  • サラダ油 大さじ1
  • ドライトマト 小さじ1
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 粒マスタード 小さじ1
  • クリームチーズ 小さじ1
  • かんたん酢 小さじ1
  • エビ(冷凍食品) 50g
  • 冷凍オクラ 大さじ1
  • 生ハム(千切りにする) 3枚
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作り方

  1. 1

    マッシュルームは汚れを拭き取り、冷凍玉ねぎみじん切り、ニンニクチューブ、サラダ油で軽く炒める。

    • ヨウサマの減塩おやじのポテサラ作り方1写真
  2. 2

    じゃがいもは茹でて湯を切り、マッシュルームから出た旨味を吸わせ粉吹き芋にする。

    • ヨウサマの減塩おやじのポテサラ作り方2写真
  3. 3

    ここにドライトマトを加えて酸味を付ける。

    • ヨウサマの減塩おやじのポテサラ作り方3写真
  4. 4

    マヨネーズ、粒マスタード、クリームチーズ、かんたん酢でソースを作る。

    • ヨウサマの減塩おやじのポテサラ作り方4写真
  5. 5

    冷凍エビは茹でて湯を切る。冷凍オクラは自然解凍。マッシュルーム、じゃがいもは潰さない。

    • ヨウサマの減塩おやじのポテサラ作り方5写真
  6. 6

    こんな感じに混ぜる。

    • ヨウサマの減塩おやじのポテサラ作り方6写真

コツ・ポイント

じゃがいもはレンチンせず茹でる。
湯切りは少しサラダ油を敷いて炒めた方が、
水っぽくならない。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2021/11/24 00:48に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ エビ じゃがいも マッシュルーム ドライトマト クリームチーズ 玉ねぎ 生ハム

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