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水煮サバ缶水菜和え
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水煮サバ缶水菜和え-レシピのメイン写真

水煮サバ缶水菜和え

nishi0270
nishi0270 @cook_40296750

epaとdha、カルシュウムを取るのに最適な鯖缶を美味しく食べたかったのでチャレンジ
このレシピの生い立ち
缶詰は理にかなった食材で美味しく食べたいので色々考えています。

epaとdha、カルシュウムを取るのに最適な鯖缶を美味しく食べたかったのでチャレンジ
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缶詰は理にかなった食材で美味しく食べたいので色々考えています。

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水煮サバ缶水菜和え

nishi0270
nishi0270 @cook_40296750

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缶詰は理にかなった食材で美味しく食べたいので色々考えています。

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材料

  • 水菜っ葉(1束塩漬け) お好み量
  • 鯖缶 200g位
  • 塩(茹で用) 2.5g
  • 塩(漬け込み用) 塩加減は調整しながら
  • 醤油 お好み量
  • 味の素(無くても可) お好み量
  • 万能ねぎ(小口切り) お好み
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作り方

  1. 1

    水菜を沸騰した鍋の中に入れて茹でずに直ぐにあげる湯がき程度で上げたら水で冷やして、まな板に置く

  2. 2

    水菜を細かく切ります。

    • 水煮サバ缶水菜和え作り方2写真
  3. 3

    ネットに入れて余分な水分を絞り出します。

    • 水煮サバ缶水菜和え作り方3写真
  4. 4

    ビーニール袋に入れて塩を振ります。 お好みの量の塩を入れます(塩分の加減は、慎重に)

    • 水煮サバ缶水菜和え作り方4写真
  5. 5

    鯖缶を用意します。
    汁もすべて使います

    • 水煮サバ缶水菜和え作り方5写真
  6. 6

    6の中に5を入れて合えます。塩分の調整は、醤油をお使いください(お好みでごま油等使っても美味しいです)その他色々あり

    • 水煮サバ缶水菜和え作り方6写真
  7. 7

    完成です
    万能ネギを散らすとより美味しいです。

    • 水煮サバ缶水菜和え作り方7写真

コツ・ポイント

塩加減は、大切です自分の好きな加減でお願いいたします。

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nishi0270
nishi0270 @cook_40296750
2021/11/28 06:56に公開

このレシピのキーワード

サバ 缶詰 こねぎ 菜っ葉

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