サバ缶じゃがいも グラタン

桃と栗
桃と栗 @cook_40129365

じゃがいも とサバ缶で簡単に作れるレシピをと作ってみました。味噌と醤油とチーズがサバに合います^_^
このレシピの生い立ち
ストックの食材だけで作れるものをと思い立ち、作ってみました。

サバ缶じゃがいも グラタン

じゃがいも とサバ缶で簡単に作れるレシピをと作ってみました。味噌と醤油とチーズがサバに合います^_^
このレシピの生い立ち
ストックの食材だけで作れるものをと思い立ち、作ってみました。

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材料

3人分
  1. じゃがいも 大2個
  2. サバ缶 2缶
  3. 玉ねぎ 1玉
  4. しめじ 1/2株
  5. たまご 2個
  6. ペンネ 150g〜200g
  7. 豆乳 300cc
  8. 200cc
  9. 全粒粉(小麦粉) 大さじ2
  10. ☆味噌 大さじ1〜2
  11. ☆バター 大さじ1〜2
  12. ☆醤油 大さじ1〜2
  13. ☆酒 大さじ2
  14. みじん切りの生姜 大さじ2
  15. オリーブオイル 大さじ3
  16. ブラックペッパー 少々
  17. ピザ用チーズ 適量

作り方

  1. 1

    茹でたまごをつくる。同時にペンネを茹でる。

  2. 2

    じゃがいもは皮を剥き7ミリ程にカット。平皿に並べてラップし、レンジで3分。
    玉ねぎは薄切りに、しめじも石づきをカット。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、生姜を入れ、香りが出たら玉ねぎを投入。少ししんなりしたらしめじとじゃがいもを投入。

  4. 4

    ❸に汁を切ったサバ缶を投入し、弱火にして全粒粉を投入。よく混ぜて豆乳と水を入れよく混ぜ中火で煮る。

  5. 5

    ❹にペンネと☆、ブラックペッパーを入れよく混ぜて火を止める。
    グラタン皿に入れ、3当分にカットした茹でたまごをのせる。

  6. 6

    チーズをまんべんかけ、260度のトースターで10分焼いて出来上がり!

コツ・ポイント

サバ缶は添加物の無い水煮をオススメします。

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桃と栗
桃と栗 @cook_40129365
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★フォローいただきました方々ありがとうございます★ 自身が身に付きやすい体質の為、低カロリーの食材で作れるレシピを考案しています。 【腸活】をテーマに、デトックス効果を期待できるレシピを紹介していきたいと思っています。近年、★スパイス&ハーブコンサルタント★&★薬膳マイスター★資格取得し、日々身体に良いものを探究中です。良かったらお付き合いくださいね♪
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