①おかかピーマン:ピーマン半分にきる。種は好みで捨てるなり入れるなり。フライパン熱しビーマン外側から焼きます。

焼き目ついたらひっくり返しごま油投入。かつお節投入。
正油回しかけ完成‼

②鶏肉シンプル炒め:鶏もも肉(一口大で塩コショウ済み)さっきのフライパンに投入。皮目からね。

皮目に焼き色ついてきたらひっくり返す。火が通ってきたら黒酢ひとまわし。火を止めて蓋して放置→完成‼

③カリフラワーキッシュ⁉:同じフライパン使用。味が出てますから(笑)カリフラワーざく切りで投入。

油が馴染んできたらウィンナー薄目の輪切り投入。軽く塩コショウ。玉子の準備始めます。

ボールに玉子割り入れ豆乳投入。おからパウダー投入し泡だて器でまぜまぜ。フライパンに流し込む。

あ、玉子投入前にマヨネーズなんぞ回しかける。ある程度火が通ってきたら大皿にのっけて裏返す‼焼いてない面を下にもどす。

30秒位で火を止めて放置→完成‼