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クック61RW5R☆

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スーパー糖質制限３年目。たいした料理はないけど糖質制限を継続するコツなどお知らせできたら幸いです

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糖質制限的、レンチンで信田巻風つまみ

砂糖 • 酒 • しょう油 • 油あげ • 豚肩ロース • 大葉
夏だ。生ピーマン肉詰めだ。

ピーマン • 牛切り落とし • 調味料なんでも
ホットサンドメーカーで焼ピーマン

ピーマン
ピーマン

2
仕込みあれば秒で完成。糖質制限的おつまみ

豆腐 • ニラ • 味の素 • 塩 • 豆板醤 • しょう油 • ゴマ油 • ツナ • ごま
一皿分
糖質制限的簡単おつまみ前菜編

きゅうり • マヨ • 練りごま • 味噌 • かいわれ • 豆腐 • めかぶ • ごま • ラー油
糖質制限的、すぐできおつまみ２品

豆腐 • めかぶ • 玉子の黄身 • ゴマ • ゴマ油 • サバ • スライスオニオン • かつお節 • しょう油
酒一本分
絹揚げ＆アボカドピータンのおつまみ

絹揚げ • キャベツ千切り • サニーレタス • かいわれ • しょう油 • マヨ • かつお節 • アボカド • ピータン • 酢 • ごま油 • 長ネギ
糖質制限敵つまみ。アボカド中華風

アボカド • 長ネギ • 玉子 • 水 • ネギ • 酢 • しょう油 • ごま油 • マヨ
簡単、糖質制限的つまみ3品

ピータン • 木綿豆腐 • かいわれ • 酢 • しょう油 • ラカント • ごま油 • 白菜 • 塩 • 味の素 • 白だし • ユズ皮 •
酒500mlのつまみ分
サバ缶焼いちゃいました

サバ缶 • オリーブオイル
一人分
糖質制限的、超優秀食材のカリフラワー消費

鶏肉 • カリフラワー • 油 • レモン汁 • 酒 • ナンプラー • かつお節 • 塩コショウ
ひと皿分
糖質制限的無限みょうがwithかいわれ

みょうが • かいわれ • ツナ缶 • 味の素 • ガラスープの素 • しょうゆ
一人分
糖質制限的えびチーズせんべい

チーズ • 乾燥小エビ
糖質制限的鳥カラ

鶏もも肉 • 高野豆腐 • 塩コショウ • にんにくチューブ • 酒 • しょうゆ • クミンパウダー • ターメリック • 小ネギ • こしょう、マヨネーズ
二人分
低糖質、豆腐皮でチャーハンもどき

業スーさんの豆腐皮 • ウィンナー • ピーマン • ごま油 • 市販のチャーハンの素 • 玉子
一皿分
工程２つ。３分で温豆腐

豆腐 • 姜葱醤 • 正油
一人分

4
噂のパッカンステーキ。糖質制限OKよね

ひき肉 • 塩コショウ • 油 • 酒
一人分
糖質制限的パンケーキ。スイーツの真骨頂

卵白 • 黄身 • 砂糖 • 生クリーム
糖質制限的オープンオムレツ

キャベツ • 桜えび • 玉子 • ごま油
スパイシー枝豆第２段。プロの力を拝借。

枝豆 • ペペロンチーノ系パスタソース • にんにく • チリチリペッパー、カレー粉
お腹いっぱい分

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