ブロッコリーとツナのクミン炒め sachi825 @sachi825 クミンをさっと一振り入れるだけでたちまちインドの香りがするスパイシーな炒め物です♡このレシピの生い立ちおかずに もっと読む クミンをさっと一振り入れるだけでたちまちインドの香りがするスパイシーな炒め物です♡このレシピの生い立ちおかずに もっと読む ブロッコリーとツナのクミン炒め sachi825 @sachi825 クミンをさっと一振り入れるだけでたちまちインドの香りがするスパイシーな炒め物です♡このレシピの生い立ちおかずに もっと読む クミンをさっと一振り入れるだけでたちまちインドの香りがするスパイシーな炒め物です♡このレシピの生い立ちおかずに もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 ブロッコリー 1個 ツナ缶 1缶(70g) クミンパウダー・にんにく（すりおろし） 各小さじ1杯 岩塩・黒粒胡椒 各少々 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ブロッコリーの花蕾は茎から切り離し、茎は厚めに皮を剥いて食べやすく棒状にカットする 2 熱したフライパンに、ツナ缶を汁ごと・クミン・にんにくを入れて炒め、香りが立ったら1を入れてさっと炒め、全体に絡める 3 タをして弱火で3分程蒸し焼きにして、岩塩・黒粒胡椒で味を整える 4 お皿に盛り付けたら、出来上がり！ コツ・ポイント ブロッコリーとツナ缶にクミンをプラスして炒める事で、スパイシーな香りと刺激が加わり、塩分を控えめにしても美味しく頂けます♡♡♡ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？sachi825さんの何よりの喜びになります あなたの感謝は、こんなふうに届きます あなたのレシピにつくれぽが届きました！ つくれぽを送る つくれぽについて 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 20488363 コピーしました！ sachi825 @sachi825 2021/12/02 00:48に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 料理研究家/フレンチ料理人《instagram》https://www.instagram.com/sachi_cuisine《Threads》https://www.threads.net/@sachi825《X》https://mobile.twitter.com/sachisachi825《Ameba》https://ameblo.jp/sachi825/ もっと読む このレシピのキーワード 炒めもの ツナ ブロッコリー にんにく クミン 似たレシピ その他のレシピ 10/31ﾖｯﾁｬﾝ☆ハロウィンお弁当❷ 炊飯器でさつまいもの下準備〜皮剥きまで。 きな粉とココアパウダーのトリュフ とろ〜り美味しい、かぼちゃのそぼろ煮。 白菜（はっくさい！）ストレート勝負！ 初めてのスパイスカレー✤簡単チキンカレー ニラ玉あんかけ丼 (下味冷凍)豚ロース厚切り生姜焼き いろいろお肉でとんちゃん鍋(ホルモン鍋) 簡単節約☆鶏むね肉でフライドチキン。 Banana Pudding Beef short ribs with sweet soy glaze Official Sweet Potato Pie Easy Peasy Vegetable Beef Soup Black Iron Dutch Oven Bread 白菜の無限サラダ アップル・ナッツCoffee Cake ブロッコリーと蓮根のツナマヨ和え♫ ☆トナカイのお弁当☆ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20488363
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