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簡単！むね肉のカラ味噌煮　
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簡単！むね肉のカラ味噌煮　-レシピのメイン写真

簡単！むね肉のカラ味噌煮　

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

蒸しもやし、蒸しブロッコリーたっぷり。
このレシピの生い立ち
野菜をたくさん食べられる肉レシピにしました。
野菜は味付けをしていませんがお肉やたれで美味しくいただけます。

蒸しもやし、蒸しブロッコリーたっぷり。
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野菜は味付けをしていませんがお肉やたれで美味しくいただけます。

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蒸しもやし、蒸しブロッコリーたっぷり。
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野菜は味付けをしていませんがお肉やたれで美味しくいただけます。

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材料

2人分
  • 鶏むね肉 1枚
  • もやし 1袋
  • ブロッコリ0 180g
  • Ａ
  • キムチの素 大さじ1
  • コチュジャン・鶏がらスープの素、ごま油 各小さじ1
  • 味噌、砂糖、はちみつ 各小さじ1
  • 水 100ml
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作り方

  1. 1

    もやしは袋のままレンジ600w2分加熱する。
    ブロッコリーは一口大に切って良く洗い、耐熱袋でレンジ600w2分加熱する。

    • 簡単！むね肉のカラ味噌煮　作り方1写真
  2. 2

    鶏むね肉は、皮を取って小さく切る。

    • 簡単！むね肉のカラ味噌煮　作り方2写真
  3. 3

    フライパンに肉と【A】を入れて中火で5分煮る。

    • 簡単！むね肉のカラ味噌煮　作り方3写真
  4. 4

    もやし、ブロッコリーの水けを切ってお皿に広げる。
    肉をたれごと掛ける。

    • 簡単！むね肉のカラ味噌煮　作り方4写真

コツ・ポイント

マルホン「圧搾純正胡麻油」使用。

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2021/11/30 18:06に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

みそ煮 もやし ブロッコリー はちみつ コチュジャン 味噌 鶏胸肉

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