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カボチャのほくほくそぼろ煮
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カボチャのほくほくそぼろ煮-レシピのメイン写真

カボチャのほくほくそぼろ煮

甲南女子大学生活環境
甲南女子大学生活環境 @kankyo_shoku

カボチャの素朴な甘味と、豚ひき肉・しめじのうま味がよくあいます。冷めても美味しいため作り置きやお弁当のおかずにも便利です
このレシピの生い立ち
時短、節約、効率アップなどを考え、誰でも簡単に作れるレシピを考案しました。
冷めても美味しいので、作り置きに便利です。
カボチャにはビタミンが多く含まれており、健康や美容効果が期待できます。

カボチャの素朴な甘味と、豚ひき肉・しめじのうま味がよくあいます。冷めても美味しいため作り置きやお弁当のおかずにも便利です
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カボチャのほくほくそぼろ煮

甲南女子大学生活環境
甲南女子大学生活環境 @kankyo_shoku

カボチャの素朴な甘味と、豚ひき肉・しめじのうま味がよくあいます。冷めても美味しいため作り置きやお弁当のおかずにも便利です
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冷めても美味しいので、作り置きに便利です。
カボチャにはビタミンが多く含まれており、健康や美容効果が期待できます。

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材料

4人分
  • カボチャ 400g
  • 豚ひき肉 200g
  • しめじ 100g
  • サラダ油 大さじ1
  • お酒 大さじ2
  • みりん 大さじ2
  • しょう油 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1.5
  • 生姜(チューブ) 少々(0.5g)
  • 水 水 100g
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作り方

  1. 1

    カボチャを水で洗いわたを取り除く。

    • カボチャのほくほくそぼろ煮作り方1写真
  2. 2

    1口サイズ(2~3cm角)に切る。カボチャは硬いので切りにくい場合は、レンジで2分温めやわらかくしてから切る。

    • カボチャのほくほくそぼろ煮作り方2写真
  3. 3

    お酒、みりん、しょう油、砂糖、生姜(チューブ)、水を合わせておく。

    • カボチャのほくほくそぼろ煮作り方3写真
  4. 4

    鍋にサラダ油を引き、豚ひき肉を加え中火で炒める。

    • カボチャのほくほくそぼろ煮作り方4写真
  5. 5

    肉の色が変わってきたら3の合わせ調味料を加え続けてカボチャ、しめじの順番で入れる。火加減は中火で行う。

    • カボチャのほくほくそぼろ煮作り方5写真
  6. 6

    煮立ったら弱火にし、落とし蓋をする。(今回はアルミホイルで代用)15分~20分ほどが目安。

    • カボチャのほくほくそぼろ煮作り方6写真
  7. 7

    カボチャに竹串がスッと入れば完成。

    • カボチャのほくほくそぼろ煮作り方7写真

コツ・ポイント

主菜にもなるように、そぼろをたっぷりと加えました。豚ひき肉を煮る時、アクが出た場合は取り除くと美味しくなります。
煮ている間はお箸で混ぜて動かすと煮崩れてしまうので、触らずに煮てください。

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甲南女子大学生活環境
甲南女子大学生活環境 @kankyo_shoku
2021/11/28 09:59に公開
甲南女子大学 社会学部総合社会学科 生活環境学専攻の公式キッチンです。健康に配慮した材料、作り方を工夫して洗い物を少なるするなど環境面に配慮した、簡単で健康的なオリジナルのお菓子や料理のレシピをご紹介しています。【甲南女子大学HP】http://www.konan-wu.ac.jp/ 【生活環境学専攻HP】https://www.konan-wu.ac.jp/dept_grad/dept_sociology/new/lifestyle/
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このレシピのキーワード

煮物 そぼろ シメジ かぼちゃ 豚ひき肉 酒 しょうが

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