菜の花は食べやすい大きさに切るりシーフーミックスは、解凍して水気をしぼる。ニンニク薄切り、鷹の爪適量。

オリーブオイルとニンニク鷹の爪を入れ、火にかける。

香りが出たら、シーフードミックスを入れ炒め塩コショウする。

菜の花を加えサッと炒める。

パスタと煮汁を入れ炒める。味を見て薄ければ塩コショウ足して下さい。