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エスニックなますとピリ辛豚のあえ麺
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エスニックなますとピリ辛豚のあえ麺-レシピのメイン写真

エスニックなますとピリ辛豚のあえ麺

九州まーめん
九州まーめん @cook_40301632

糖質が高くなりがちなエスニック麺料理を、大豆麺でヘルシーに仕上げました。スパイスの香りが食欲をそそります。
このレシピの生い立ち
糖質82%カット、タンパク質14.9gのヘルシーな大豆麺を使ったアレンジです。食欲をそそるエスニック料理は米麺や小麦麺のレシピが多いのですが、麺を「九州まーめん」に置き換えるだけで、糖質控えめ・タンパク質たっぷりに仕上がりますよ。

糖質が高くなりがちなエスニック麺料理を、大豆麺でヘルシーに仕上げました。スパイスの香りが食欲をそそります。
このレシピの生い立ち
糖質82%カット、タンパク質14.9gのヘルシーな大豆麺を使ったアレンジです。食欲をそそるエスニック料理は米麺や小麦麺のレシピが多いのですが、麺を「九州まーめん」に置き換えるだけで、糖質控えめ・タンパク質たっぷりに仕上がりますよ。

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九州まーめん
九州まーめん @cook_40301632

糖質が高くなりがちなエスニック麺料理を、大豆麺でヘルシーに仕上げました。スパイスの香りが食欲をそそります。
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糖質82%カット、タンパク質14.9gのヘルシーな大豆麺を使ったアレンジです。食欲をそそるエスニック料理は米麺や小麦麺のレシピが多いのですが、麺を「九州まーめん」に置き換えるだけで、糖質控えめ・タンパク質たっぷりに仕上がりますよ。

糖質が高くなりがちなエスニック麺料理を、大豆麺でヘルシーに仕上げました。スパイスの香りが食欲をそそります。
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糖質82%カット、タンパク質14.9gのヘルシーな大豆麺を使ったアレンジです。食欲をそそるエスニック料理は米麺や小麦麺のレシピが多いのですが、麺を「九州まーめん」に置き換えるだけで、糖質控えめ・タンパク質たっぷりに仕上がりますよ。

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材料

1人分[ 糖質 29g ]
  • 九州まーめん(大豆麺) 1玉
  • 豚肉 200g
  • にんにく 1/2片
  • 大根 輪切り2cm幅分
  • 人参 1/4本
  • ごま油 大さじ1
  • 塩 適量
  • パクチー 適量
  • ★豆板醤 小さじ1/3
  • ★みそ 大さじ1
  • ★しょうゆ 小さじ1
  • ★みりん 大さじ1
  • ○砂糖 大さじ1/2
  • ◯酢 大さじ1
  • ◯ナンプラー 小さじ1
  • ◯鷹の爪(小口切り) 適量
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作り方

  1. 1

    九州まーめん(大豆麺)をお好みの固さになるまで茹でる。

  2. 2

    豚肉は食べやすい大きさに切り、にんにくはみじん切り、大根・人参は千切りにする。

  3. 3

    調味料★を混ぜ合わせておく。

  4. 4

    大根と人参をボウルに入れて塩を振り、軽く揉んで10分程おく。

  5. 5

    4から水分が出てしんなりしてきたら水気をよく絞り、調味料◯を混ぜ合わせる。

  6. 6

    フライパンにごま油とにんにくを入れて火をかけ、にんにくの香りがしてきたら豚肉を炒める。

  7. 7

    全体的に火が通ってきたら、調味料★を入れて、しんなりなじませる。

  8. 8

    皿に茹でた麺を盛り、上に7を全量、5をお好みの量を盛って、最後にパクチーを盛りつけて完成!

コツ・ポイント

※糖質量は目安です。

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九州まーめん
九州まーめん @cook_40301632
2021/12/17 07:54に公開
大豆100%麺「九州まーめん」を使ったレシピを発信していきます。【糖質控えめ・高タンパク質・食物繊維たっぷり】の九州まーめんで、美味しい&体に嬉しい大豆麺ライフを始めてみませんか?公式サイト:https://mamen.jp/
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このレシピのキーワード

なます エスニック 大根 大豆 豚肉 にんじん にんにく めん コリアンダー 味噌 トウガラシ

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