エスニックなますとピリ辛豚のあえ麺

九州まーめん @cook_40301632
糖質が高くなりがちなエスニック麺料理を、大豆麺でヘルシーに仕上げました。スパイスの香りが食欲をそそります。
このレシピの生い立ち
糖質82%カット、タンパク質14.9gのヘルシーな大豆麺を使ったアレンジです。食欲をそそるエスニック料理は米麺や小麦麺のレシピが多いのですが、麺を「九州まーめん」に置き換えるだけで、糖質控えめ・タンパク質たっぷりに仕上がりますよ。
エスニックなますとピリ辛豚のあえ麺
糖質が高くなりがちなエスニック麺料理を、大豆麺でヘルシーに仕上げました。スパイスの香りが食欲をそそります。
このレシピの生い立ち
糖質82%カット、タンパク質14.9gのヘルシーな大豆麺を使ったアレンジです。食欲をそそるエスニック料理は米麺や小麦麺のレシピが多いのですが、麺を「九州まーめん」に置き換えるだけで、糖質控えめ・タンパク質たっぷりに仕上がりますよ。
作り方
- 1
九州まーめん(大豆麺)をお好みの固さになるまで茹でる。
- 2
豚肉は食べやすい大きさに切り、にんにくはみじん切り、大根・人参は千切りにする。
- 3
調味料★を混ぜ合わせておく。
- 4
大根と人参をボウルに入れて塩を振り、軽く揉んで10分程おく。
- 5
4から水分が出てしんなりしてきたら水気をよく絞り、調味料◯を混ぜ合わせる。
- 6
フライパンにごま油とにんにくを入れて火をかけ、にんにくの香りがしてきたら豚肉を炒める。
- 7
全体的に火が通ってきたら、調味料★を入れて、しんなりなじませる。
- 8
皿に茹でた麺を盛り、上に7を全量、5をお好みの量を盛って、最後にパクチーを盛りつけて完成!
コツ・ポイント
※糖質量は目安です。
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