【主食・主菜・副菜】レンジで焼きうどん
大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855
１０分で完成☆とっても簡単レンジで焼うどん！カット野菜を使えば包丁もいりません♪
■ツナ缶ではなく豚肉などを使う場合は、塩少々で下味をつけ、その他の具材と一緒にレンジで加熱してください。
●レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい。
●加熱した際、容器が熱くなるので注意してください。
【レシピ情報提供 泉佐野地域活動栄養士会”ビーンズ”】
【主食・主菜・副菜】レンジで焼きうどん
１０分で完成☆とっても簡単レンジで焼うどん！カット野菜を使えば包丁もいりません♪
■ツナ缶ではなく豚肉などを使う場合は、塩少々で下味をつけ、その他の具材と一緒にレンジで加熱してください。
●レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい。
●加熱した際、容器が熱くなるので注意してください。
【レシピ情報提供 泉佐野地域活動栄養士会”ビーンズ”】
作り方
- 1
1人分の材料
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- 2
耐熱容器にめんつゆ、ごま油を入れて、カット野菜、しめじ、冷凍うどんの順に入れる。
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- 3
ふんわりとラップをしてレンジ（６００ｗ）で５分加熱する。
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- 4
一旦レンジから取り出し、上下を返して、再び６００ｗで２分加熱する。
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- 5
ツナ缶（汁ごと）、かつお節、ブラックペッパーを加えて、全体をよく混ぜて完成。お好みでねぎなどをのせて下さい。
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コツ・ポイント
◆1人分の栄養価
エネルギー：474kcal
たんぱく質：19.1g
脂質 ：19.7g
炭水化物 ：51.1g
食塩相当量：1.8g
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20505493
