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糖質制限中に食べたい油揚げのメンチカツ
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糖質制限中に食べたい油揚げのメンチカツ-レシピのメイン写真

糖質制限中に食べたい油揚げのメンチカツ

め〜。
め〜。 @cook_40306436

卵、パン粉不使用でヘルシー！
糖質制限中でもガッツリ食べたい、そんなダイエッターさんにおすすめのレシピです
このレシピの生い立ち
キャベツと油揚げがたくさんあったので

卵、パン粉不使用でヘルシー！
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キャベツと油揚げがたくさんあったので

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糖質制限中に食べたい油揚げのメンチカツ

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糖質制限中でもガッツリ食べたい、そんなダイエッターさんにおすすめのレシピです
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キャベツと油揚げがたくさんあったので

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材料

油揚げ6枚分
  • キャベツ 150ｇ
  • 油揚げ 6枚
  • ひき肉 200ｇ
  • （豆腐） （150ｇ）
  • 塩コショウ 少々
  • 醤油、ソース、ケチャップなど お好みで
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作り方

  1. 1

    キャベツを千切りにする

    油揚げは菜箸でコロコロしておく

  2. 2

    ひき肉、（豆腐）、キャベツ、塩コショウをボールに入れてこねる

  3. 3

    油揚げの1辺に包丁で切込みを入れて③を詰める

  4. 4

    トースターで8～10分焼く

  5. 5

    ソースや醤油、ケチャップなどお好みのものをかける

コツ・ポイント

・かさましとして豆腐を入れる場合は先にひき肉と豆腐をこねてからキャベツを入れるとこねやすいです

・焼き時間はトースターの種類によって違うので調整してください

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め〜。
め〜。 @cook_40306436
2021/12/17 12:08に公開
料理練習中の20さいです。ダイエット向きレシピ研究中
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このレシピのキーワード

メンチカツ ひき肉 キャベツ 油揚げ 豆腐 ケチャップ

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