ベジ♪新たまねぎのテリヤキステーキ
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
フライパンでソテーし、甘みを引き出した、バターの風味が豊かな一品です。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の１つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！
【10分以内】 【100円以内】 【おつまみ】
ベジ♪新たまねぎのテリヤキステーキ
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
フライパンでソテーし、甘みを引き出した、バターの風味が豊かな一品です。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の１つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！
【10分以内】 【100円以内】 【おつまみ】
作り方
- 1
新たまねぎは厚さ1センチの輪切りにする。
-
- 2
フライパンにバターとたまねぎを入れ、両面に焼き色をつける。
-
- 3
2.にめんつゆ、砂糖、水を入れて、中火で加熱する。水分がなくなり、たまねぎに照りが出たら火を止めて、できあがり！
コツ・ポイント
たまねぎは、横から爪楊枝を刺して焼くときれいに仕上がります。
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：155キロカロリー
塩分：1.4グラム
野菜量：130グラム
調理時間：10分
材料費：約63円
（材料費は区独自調査算出）
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