クルミチョコパン(血管ダイエット1492

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

クルミとココアパウダーを強力粉と全粒粉に練り込みました。美味しすぎる‼️\(^o^)/
このレシピの生い立ち
思いつきの完全オリジナル(^-^)v

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材料

一斤分
  1. 強力粉 150g
  2. 全粒粉 40g
  3. 薄力粉 10g
  4. ドライイースト 1〜2g
  5. 麦芽糖 大さじ1
  6. ココアパウダー 大さじ2
  7. 3g
  8. ぬるま湯 150〜160cc
  9. クルミ 50g

作り方

  1. 1

    タッパーに強力粉、全粒粉、イースト、麦芽糖、塩、ココアパウダーを入れ、ぬるま湯でカードやヘラを使い よく練り一塊にする。

  2. 2

    15分したら、再び練り また15分待つ。3回目同じようにし一次発酵。温かい所なら1時間、室温なら8時間。倍になればOK

  3. 3

    台に強力粉を蒔いて発酵したパンのガス抜きし丸く成形し15分ベンチタイム。クルミを入れ再び成形し、くーぷ入れて2次発酵。

  4. 4

    オーブントースター等を余熱し、160度で12分、220度で5~7分焼き色を見ながらアルミ箔を被せたりし、焼く。

  5. 5

    出来上がりは切りにくいから、冷めてからスライスする。

コツ・ポイント

クルミは5ミリ角に切り180℃で5分焼く。発酵は2倍になればOK(^。^)y-~

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レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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