カボチャの高野豆腐タルト
ちぇっかーべりー @cook_40131286
たっぷり栄養の摂れる低カロリータルト!
このレシピの生い立ち
高野豆腐は保存食ですので買い置きができます。ちょっと工夫するだけで色々なものが作れて楽しいです。
カボチャの高野豆腐タルト
たっぷり栄養の摂れる低カロリータルト!
このレシピの生い立ち
高野豆腐は保存食ですので買い置きができます。ちょっと工夫するだけで色々なものが作れて楽しいです。
作り方
- 1
【タルトの用意】高野豆腐は豆乳に浸し、軽く絞り、みじん切りする。卵を除いた材料をボールに全て入れ混ぜる。
- 2
オーブン200度にセット。1のボールにとき卵を2~3回に分け入れ良く混ぜ、一塊にする。タルト型にオリーブオイルを塗る。
- 3
2のタルト生地を手で押さえながら全体に広げる。生地の全体に数ヶ所フォークをさし空気を抜く。オーブン上段で10分焼く。
- 4
カボチャはレンチンして軽く潰しておく。玉ねぎをみじん切りしレンチンする。
- 5
【ホワイトソースを作る】フライパンを熱しオリーブオイルを敷き米粉を入れ豆乳を少しずつ入れてソースを作る。
- 6
オーブンを180度セット。ベーコンとしめじは適当に切り、5に4のカボチャと玉ねぎとベーコン、しめじ、塩胡椒し軽く混ぜる。
- 7
3のオーブンで焼いたタルトの上に6の生地を流し入れ全体的に平らにする。オーブンの下段に入れ20分焼く。
コツ・ポイント
少し手間がかかりますが、高野豆腐で作ったタルトなら低カロリー、高タンパクで健康的です。タルトさえ作ってしまえばあとはお好みの具材でソースを作って入れるだけ簡単にできます。今回はおかずとして作りましたが、おやつ向けにも使えます。
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