カボチャの高野豆腐タルト

ちぇっかーべりー
ちぇっかーべりー @cook_40131286

たっぷり栄養の摂れる低カロリータルト!
このレシピの生い立ち
高野豆腐は保存食ですので買い置きができます。ちょっと工夫するだけで色々なものが作れて楽しいです。

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材料

タルト型直径18センチ分なので数人分です
  1. 【タルトの材料】
  2. 高野豆腐 1こ
  3. 豆乳(又は牛乳) 高野豆腐を浸す分量
  4. 米粉 80㌘
  5. オリーブオイル 30cc
  6. バター 10㌘
  7. 1こ
  8. 砂糖(今回はきび砂糖) 10㌘
  9. 少々
  10. 【ホワイトソースの材料】
  11. 米粉 大さじ山盛り1
  12. オリーブオイル 大さじ1
  13. 豆乳(又は牛乳) 200ccくらい
  14. 【その他材料】
  15. カボチャ(皮は少し残す) 100㌘
  16. しめじ 1/2
  17. ベーコン 100㌘
  18. 玉ねぎ(小さめ) 1こ
  19. 塩 胡椒 少々
  20. オリーブオイル(タルトの型に塗る) 適量
  21. タルト型直径18cm

作り方

  1. 1

    【タルトの用意】高野豆腐は豆乳に浸し、軽く絞り、みじん切りする。卵を除いた材料をボールに全て入れ混ぜる。

  2. 2

    オーブン200度にセット。1のボールにとき卵を2~3回に分け入れ良く混ぜ、一塊にする。タルト型にオリーブオイルを塗る。

  3. 3

    2のタルト生地を手で押さえながら全体に広げる。生地の全体に数ヶ所フォークをさし空気を抜く。オーブン上段で10分焼く。

  4. 4

    カボチャはレンチンして軽く潰しておく。玉ねぎをみじん切りしレンチンする。

  5. 5

    【ホワイトソースを作る】フライパンを熱しオリーブオイルを敷き米粉を入れ豆乳を少しずつ入れてソースを作る。

  6. 6

    オーブンを180度セット。ベーコンとしめじは適当に切り、5に4のカボチャと玉ねぎとベーコン、しめじ、塩胡椒し軽く混ぜる。

  7. 7

    3のオーブンで焼いたタルトの上に6の生地を流し入れ全体的に平らにする。オーブンの下段に入れ20分焼く。

コツ・ポイント

少し手間がかかりますが、高野豆腐で作ったタルトなら低カロリー、高タンパクで健康的です。タルトさえ作ってしまえばあとはお好みの具材でソースを作って入れるだけ簡単にできます。今回はおかずとして作りましたが、おやつ向けにも使えます。

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