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海の幸(血管ダイエット1490)
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海の幸(血管ダイエット1490)-レシピのメイン写真

海の幸(血管ダイエット1490)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

近所の魚屋さんがやる気をだしている。カニ、タコ、イカ、貝が新鮮で安い‼️\(^o^)/ありがたい(-_-)゛
このレシピの生い立ち
近所の小さなスーパーなるこ市場の魚屋さんが本気のやる気を出した‼️\(^o^)/新鮮、安い、珍しいカニ、タコ、貝、魚が一匹づつ新鮮でうれしい❤️

近所の魚屋さんがやる気をだしている。カニ、タコ、イカ、貝が新鮮で安い‼️\(^o^)/ありがたい(-_-)゛
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海の幸(血管ダイエット1490)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

近所の魚屋さんがやる気をだしている。カニ、タコ、イカ、貝が新鮮で安い‼️\(^o^)/ありがたい(-_-)゛
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近所の小さなスーパーなるこ市場の魚屋さんが本気のやる気を出した‼️\(^o^)/新鮮、安い、珍しいカニ、タコ、貝、魚が一匹づつ新鮮でうれしい❤️

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材料

家族分
  • カレイ 一匹
  • 酒、醤油、みりん、白だし薄め液 各同量
  • 生姜スライス&みじん切り 適量
  • ゴボウ 適量
  • バイ貝 5つ
  • タコ 一匹
  • ニンジン いちょう切り50g
  • 米とタコを湯出た湯 4合づつ
  • 生姜みじん切り 大さじ1
  • チクワかはんぺんはど 小さく切って
  • 黒コショウ 少々
  • イカ 一杯
  • トマト缶 半分
  • ソース 大さじ2
  • ケチャップ 大さじ2
  • 玉ねぎ 2個
  • ピーマン 2個
  • 生姜みじん切り 大さじ1
  • ニンニクみじん切り 大さじ1
  • カニ 一匹
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作り方

  1. 1

    カニは蒸し焼き、タコは湯がいてタコ飯と酢ダコ。
    カレイはバイ貝と和風に煮付け、イカは玉ねぎとトマト煮にした。

    • 海の幸(血管ダイエット1490)作り方1写真
  2. 2

    カニは千切ってタジン鍋で蒸し焼きに。

    • 海の幸(血管ダイエット1490)作り方2写真
  3. 3

    タコは塩揉みして洗い流し、湯がく。

    • 海の幸(血管ダイエット1490)作り方3写真
  4. 4

    ぶつ切りにして、米とタコの茹で汁薄め液各4合、ニンジンいちょう切り、小さく切った練りもの、生姜みじん切りと炊く。

    • 海の幸(血管ダイエット1490)作り方4写真
  5. 5

    カレイ一は一匹、大きなフライパンでバイ貝とゴボウ、生姜スライスと並べ出汁、醤油、酒、みりんで蓋して煮付ける。

    • 海の幸(血管ダイエット1490)作り方5写真
  6. 6

    イカは輪切り、ゲソも切り、ワタと酒、ニンニク、生姜で炒め焼いた玉ねぎ、新玉ねぎとトマト缶、菜花、ケチャップ、ソースで煮る

    • 海の幸(血管ダイエット1490)作り方6写真
  7. 7

    煮る時、スパイス、芋、パスタも入れる。後入れでピーマン。盛り付けたら何か青物をかける。今回はセリと黒コショウ。

    • 海の幸(血管ダイエット1490)作り方7写真

コツ・ポイント

新鮮な海の幸は、特にコツなどないですね(^-^)v

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2020/02/26 22:36に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

かに イカ ごぼう にんじん トマト缶 ピーマン たこ にんにく はんぺん 湯 酒 ちくわ カレイ 玉ねぎ ケチャップ しょうが 米

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