残った白菜とおからパウダーのチヂミ

たまつぁん
たまつぁん @cook_40308601

糖質OFF×残り物チヂミ
このレシピの生い立ち
一人暮らし大学生、糖質制限中の残り物で作ってみました。

残った白菜とおからパウダーのチヂミ

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一人暮らし大学生、糖質制限中の残り物で作ってみました。

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材料

1-2人分
  1. 2個
  2. ニラ 半束
  3. 白菜 3-4枚
  4. 【調味料】
  5. 100cc
  6. おからパウダー 大さじ1
  7. 鶏がらスープのもと 大さじ1

作り方

  1. 1

    【下準備】
    白菜、ニラを切る

    ニラは2センチ間隔、白菜は硬く白い部分2-3センチで、葉っぱの部分は適当な大きさ

  2. 2

    卵2個をボールにわりかき混ぜる。

  3. 3

    この後、切った野菜をボールに入れて混ぜ、【調味料】も入れて混ぜる

  4. 4

    卵焼き用フライパン(もしくはフライパン)
    にオリーブオイルor油を敷く

    ※卵焼き器はきれいな形になるのでおすすめです!

  5. 5

    ボールの具材を2等分して、2回に分けて焼く

    中火で、片面に焼き色がついたらひっくり返す

  6. 6

    両面とも焼けたら、完成

    優しい味付けのため、中濃ソースやポン酢をかけると良いかもです。

コツ・ポイント

卵焼き器で作る場合、ひっくり返すときに真ん中に切り込みを入れて2枚に分けるとうまくいきやすい

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