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おからパウダーのチヂミ
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おからパウダーのチヂミ-レシピのメイン写真

おからパウダーのチヂミ

クックNRSUMO☆
クックNRSUMO☆ @cook_40319289

ダイエット中でも美味しくチヂミが食べたくて作ってみました。
このレシピの生い立ち
友達とチヂミの話をしてたら無性に食べたくなって❗ダイエット中でも大丈夫かな?と思って作ってみました。

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おからパウダーのチヂミ

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材料

25cm1枚分
  • ○おからパウダー 大さじ山盛り5
  • ○薄力粉 大さじ山盛り2
  • ○鰹だし粉 半袋
  • ○桜エビ 大さじ1
  • ○玉子 2個
  • ○牛乳 200cc~250cc
  • ニラ 1束
  • ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ○を混ぜ合わせます。

  2. 2

    3cm程度に切ったニラを1に入れて混ぜる。はじめはぽろぽろしていて混ぜにくいですが、だんだんまとまってきます。

  3. 3

    ごま油を入れたフライパンに2を入れ、薄く延ばします。

  4. 4

    片面中火で2~3分焼いて、食べやすい大きさに切ったら出来上がりです。

コツ・ポイント

全体的にぽろぽろするので小さく焼いた方が上手くいくかも。牛乳の量は玉子の大きさで変わってきます。ポン酢をつけて召し上がれ❗

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クックNRSUMO☆
クックNRSUMO☆ @cook_40319289
2020/05/07 09:18に公開

このレシピのキーワード

ちぢみ ニラ サクラエビ おからパウダー 牛乳 薄力粉 卵

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