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[覚書]オートミールおにぎり油揚げver
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[覚書]オートミールおにぎり油揚げver-レシピのメイン写真

[覚書]オートミールおにぎり油揚げver

mokekoco
mokekoco @cook_40308553

他で見たレシピから、家に無いものを無しと割り切って作った覚書。
油揚げサクサクでお腹いっぱい。満足。

約160kcal
このレシピの生い立ち
悪魔のおにぎりを作りたかったけど天かすがなく、油揚げレシピを見つけたので試してみました。

元レシピ↓(感謝!)
https://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/miyochin/2021-00478

他で見たレシピから、家に無いものを無しと割り切って作った覚書。
油揚げサクサクでお腹いっぱい。満足。

約160kcal
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元レシピ↓(感謝!)
https://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/miyochin/2021-00478

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mokekoco
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他で見たレシピから、家に無いものを無しと割り切って作った覚書。
油揚げサクサクでお腹いっぱい。満足。

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元レシピ↓(感謝!)
https://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/miyochin/2021-00478

他で見たレシピから、家に無いものを無しと割り切って作った覚書。
油揚げサクサクでお腹いっぱい。満足。

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材料

1人分
  • 油揚げ 1/3枚
  • オートミール(ロールドオーツ) 30g
  • 水 50ml
  • めんつゆ(ストレート) 10ml
  • 焼きのり(おにぎりに巻く分。お好みで) 1枚
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作り方

  1. 1

    油揚げをざっくり刻んでラップの上に広げ、電子レンジで1分30秒加熱(サクサクになればOK)

  2. 2

    耐熱容器にオートミールと水を入れレンジで1分ほど加熱(米化)。

  3. 3

    ②にめんつゆを加えて混ぜ、①も加えて混ぜる。

  4. 4

    ラップで包んでおにぎりにする。
    (①で使ったラップを再利用するとエコ!)

    お好みで焼きのりを巻いて召し上がれ。

  5. 5

    めんつゆは家にあったストレートそばつゆを使用しました。

コツ・ポイント

レンジ600Wです。
薄めの味つけになったので、もう少しめんつゆ増やすか、少し塩を足してもいいかも?ごま追加も美味しそう。

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mokekoco
mokekoco @cook_40308553
2021/12/25 07:52に公開
モケコです
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このレシピのキーワード

おにぎり 海苔 オートミール 油揚げ

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