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☆痩せ☆ 和風ニラ玉
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☆痩せ☆ 和風ニラ玉-レシピのメイン写真

☆痩せ☆ 和風ニラ玉

美味しい料理を作る人
美味しい料理を作る人 @cook_40296780

トロトロふわふわの卵が極上の一品です!
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※食べたら痩せるわけではありません

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☆痩せ☆ 和風ニラ玉

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材料

2人分
  • ニラ 1/2束
  • 卵 2個
  • お水 大さじ5
  • 白だし 大さじ1.5
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作り方

  1. 1

    ニラは3cm幅に切る。

    • ☆痩せ☆ 和風ニラ玉作り方1写真
  2. 2

    耐熱容器に、
    ニラ、お水、白だしを入れる。

    • ☆痩せ☆ 和風ニラ玉作り方2写真
  3. 3

    ふんわりとラップをする。
    レンジで 約2分 加熱する。
    ( ↑ 600Wのレンジ )

    • ☆痩せ☆ 和風ニラ玉作り方3写真
  4. 4

    その間、卵を軽く解いておく。

    • ☆痩せ☆ 和風ニラ玉作り方4写真
  5. 5

    卵の半量を入れる。
    ふんわりラップをする。
    レンジで 約1分半 加熱する。

    • ☆痩せ☆ 和風ニラ玉作り方5写真
  6. 6

    残りの卵を入れる。
    ふんわりラップをする。
    レンジで 約1分 加熱する。

    • ☆痩せ☆ 和風ニラ玉作り方6写真
  7. 7

    盛り付けたら完成です!!!

    • ☆痩せ☆ 和風ニラ玉作り方7写真

コツ・ポイント

[1人分]
糖質  約2g
    約110kacl

卵を2回に分けて加熱することで、トロトロふわふわになります!

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美味しい料理を作る人
美味しい料理を作る人 @cook_40296780
2022/01/14 12:17に公開
始めまして “美味しい料理を作る人” です。            不定期ですが、美味しい料理のレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

ニラ玉 ニラ 卵

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