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お米がない時に！オートミール炊き込みご飯
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お米がない時に！オートミール炊き込みご飯-レシピのメイン写真

お米がない時に！オートミール炊き込みご飯

杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp

レンジで2分半チンするだけ！簡単時短にオートミールがもちもち炊き込みご飯に早変わり♡ヘルシーに美味しく正月太り解消♪

このレシピの生い立ち
お正月にお雑煮のつゆだけが残ってしまったので、試してみたら驚くほど美味しくて！

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杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp

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材料

1人分
  • オートミール 30g
  • にんじん 3センチくらい
  • 油揚げ 1／2枚
  • お好きな出し汁(お雑煮の残り汁を活用しても) 80cc
  • お好みで小ネギ、白胡麻など 適量
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作り方

  1. 1

    油揚げはさっとお湯をかけて油抜きし、食べやすい大きさに切る。ニンジンは細かく切る。

    • お米がない時に！オートミール炊き込みご飯作り方1写真
  2. 2

    耐熱容器にオートミールとお好きな出し汁、①をいれ、ラップをせずに600Wのレンジで2分半加熱する。

    • お米がない時に！オートミール炊き込みご飯作り方2写真
  3. 3

    お好みで白胡麻を加え全体を混ぜ、小ネギをトッピングしたら出来上がり！

    • お米がない時に！オートミール炊き込みご飯作り方3写真

コツ・ポイント

浅い容器だと吹き出るので、やや深めの容器に入れて加熱してください

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杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp
2022/01/02 05:40に公開
《薄味じゃない"ゆる減塩"レシピ＆モリモリ食べたい野菜レシピ》クックパッドアンバサダー2022-2024。食材の香りや旨味を活かした塩分控えめレシピ、旬の野菜•果物の美味しいレシピを発信中。■Instagramhttps://instagram.com/sugikafun_jp?utm_medium=copy_link
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このレシピのキーワード

ご飯 にんじん オートミール こねぎ 油揚げ

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