★ハヤシライス（No.39）

★ハヤシライス（No.39）-レシピのメイン写真

★ハヤシライス（No.39）

Haru_03 @cook_40289398

★栄養成分（1人分）
エネルギー786kcal
たんぱく質24.0g
脂質33.8g
食物繊維7.1g
塩分2.8g
このレシピの生い立ち
※栄養成分は1人分ですが、材料は2人分です！

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脂質33.8g
食物繊維7.1g
塩分2.8g
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★ハヤシライス（No.39）

Haru_03 @cook_40289398

★栄養成分（1人分）
エネルギー786kcal
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脂質33.8g
食物繊維7.1g
塩分2.8g
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★栄養成分（1人分）
エネルギー786kcal
たんぱく質24.0g
脂質33.8g
食物繊維7.1g
塩分2.8g
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材料

2人分

豚ローススライス 180g
小麦粉大さじ1
玉ねぎ 1/2個
エリンギ 2本
人参 1/3本
マーガリン 20g
ニンニク 1片
水 200cc
ケチャップ大さじ3
中濃ソース大さじ2
醤油小さじ1
砂糖大さじ1.5
塩コショウ各少々
乾燥パセリ少量
ごはんお茶碗1杯×2
マーガリン 10g

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作り方

1
エリンギ、人参、玉ねぎをカットしニンニクはみじん切りにする
2
鍋にマーガリンを溶かして、ニンニクを入れて香りが出るまで炒める
3
小麦粉をまぶした豚肉を加えて炒める
4
玉ねぎ、人参、エリンギを加えて更に炒める
5
調味料とローリエを入れる
6
蓋をして、野菜が柔らかくなるまで煮込む（10分ぐらい）
7
ごはんをボウルに入れマーガリンを加えて混ぜ、バターライスを作り、お皿に盛り付ける
8
とろみが出てきたらOK！
9
盛り付けてパセリを振りかければ完成！

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Haru_03 @cook_40289398

2020/05/18 03:45に公開

全工程写真付き！カロリー付きレシピ！皆さんの毎日のおうちごはんに、役立てていただければ嬉しいです❁

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ハヤシライスにんじんエリンギ豚ロース薄切りにんにく小麦粉玉ねぎご飯ケチャップ

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