油淋鶏

naokoyyy
naokoyyy @cook_40117677

タレは味を馴染ませるため前日か数時間前に作った方が良いです♪
このレシピの生い立ち
買いだめした鶏肉かあるので♪

油淋鶏

タレは味を馴染ませるため前日か数時間前に作った方が良いです♪
このレシピの生い立ち
買いだめした鶏肉かあるので♪

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材料

3人分
  1. 白ネギ 60g
  2. ☆しょうゆ 30g
  3. ☆酢 20g
  4. ☆みりん 10g
  5. ☆砂糖 5g
  6. ごま 5g
  7. 鶏モモ肉 500g
  8. ★しょうゆ 20g
  9. ★酒 20g
  10. ★にんにく 5g
  11. ★しょうが 5g
  12. 小麦粉 20g
  13. 揚げ油 適量
  14. もやし 1P200g

作り方

  1. 1

    白ネギをみじん切りにする

  2. 2

    ☆を合わせて電子レンジで1分チンする。

  3. 3

    鶏モモ肉をキッチンペーパーで拭き、余分な脂を切り落とす
    フォークで10か所くらい穴を開ける

  4. 4

    鶏モモ肉を★に漬け込む

  5. 5

    小麦粉をまぶす

  6. 6

    170度で10分揚げる

  7. 7

    もやしを茹でて粗熱をとり水気を絞る

  8. 8

    鶏モモ肉をのせタレをかける

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管理栄養士として病院で働いているので料理とカロリー計算は仕事と趣味を兼ねてます⁎⁺˳✧༚カロリー計算したいので基本gでレシピは作るようにしています(*ˊᵕˋ)♡‧₊
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