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簡単 ヘルシーバーグ

とっぽっぽ.
とっぽっぽ. @cook_40206789

低カロリー高タンパク質なので、ダイエットにいいと思います◎
味つけを濃くしたいなら、ケチャップがオススメです◎
このレシピの生い立ち
子供できる簡単な料理です。

低カロリー高タンパク質なので、ダイエットにいいと思います◎
味つけを濃くしたいなら、ケチャップがオススメです◎
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とっぽっぽ.
とっぽっぽ. @cook_40206789

低カロリー高タンパク質なので、ダイエットにいいと思います◎
味つけを濃くしたいなら、ケチャップがオススメです◎
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低カロリー高タンパク質なので、ダイエットにいいと思います◎
味つけを濃くしたいなら、ケチャップがオススメです◎
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材料

1人分
  1. ささみ 2本
  2. 卵 1個
  3. 醤油 小さじ1
  4. 塩コショウ 適量
  5. 油 適量
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作り方

  1. 1

    あらかじめ、ささみはスジをとっておく。

  2. 2

    ささみは粗めにみじん切りをする。
    (粗めにすることで、ささみを感じられます。)

  3. 3

    ボウルに卵をとき、ささみ、醤油
    、塩コショウを入れよく混ぜ合わす。

  4. 4

    フライパンに油を引き、食べたい大きさで弱火で焼いていく。
    (このとき、小さいとすぐに焼けるので、小さめがオススメです◎)

  5. 5

    両面きつね色になるまで焼けたら完成です。

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とっぽっぽ.
とっぽっぽ. @cook_40206789
2020/03/16 03:41に公開
Jk / お菓子づくりにどハマリ。
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