蒸し大豆はレンジ600Wで30秒加熱する。タマネギはみじん切りにする。

蒸し大豆を麺棒でつぶす。

Aを入れよくこねる。

オーブンを180℃に予熱で温めておく。オーブンの皿にシートを敷き、ハンバーグの生地を並べる。

ハンバーグ生地の上に植物油をたらす。

オーブン180℃で10〜15分調理する。

焼きあがったら、ケッチャップをかけてできあがりです。