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#ヘルシーおかず  いかの豆腐詰め
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#ヘルシーおかず  いかの豆腐詰め-レシピのメイン写真

#ヘルシーおかず  いかの豆腐詰め

じゅげむ?
じゅげむ? @cook_40055510

荒いみじん切りがおすすめ
冷めても美味しいので
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ヘルシーないかの豆腐詰め
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業務スーパーのいかと豆腐のコラボ

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材料

4人前
  • いか 業務スーパー 1袋
  • 豆腐  1丁
  • 水 300cc
  • めんつゆ 100cc
  • ♪人参 荒いみじん切り 大さじ1
  • ♪玉ねぎ  荒いみじん切り 大さじ1
  • ♪枝豆 解凍したもの 大さじ1
  • ♪蓮根 荒いみじん切り 大さじ1
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作り方

  1. 1

    業務スーパーのいか
    解凍します

    • #ヘルシーおかず  いかの豆腐詰め作り方1写真
  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーを皿にのせて
    レンジ600wで5分

    • #ヘルシーおかず  いかの豆腐詰め作り方2写真
  3. 3

    2番と♪混ぜて

    • #ヘルシーおかず  いかの豆腐詰め作り方3写真
  4. 4

    いかに詰めて
    爪楊枝で止めます

    • #ヘルシーおかず  いかの豆腐詰め作り方4写真
  5. 5

    水とめんつゆ加えて
    4番入れて

    • #ヘルシーおかず  いかの豆腐詰め作り方5写真
  6. 6

    煮えたら
    出来上がり

    • #ヘルシーおかず  いかの豆腐詰め作り方6写真
  7. 7

    めんつゆ
    これ

    • #ヘルシーおかず  いかの豆腐詰め作り方7写真

コツ・ポイント

蓮根はみじん切りより
少し大きめに切ります。歯ごたえを残すため
冷めても美味しいので
お弁当にも

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じゅげむ?
じゅげむ? @cook_40055510
2022/01/22 23:27に公開
安くて簡単をモットーにしてます!時短でヘルシーなもの。たまには手抜きあり♪なるべく塩や胡椒を使わないレシピを考えて3世代に毎日食べてもらってます。肉と魚とバランスよく♪魚が多いかもって感じです!何かの参考にして頂けたら幸いです◆クックパットのプログも公開中です★★覗いて見てね♪いろいろUPしてますよ~~~
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このレシピのキーワード

イカ 枝豆 にんじん れんこん 玉ねぎ 豆腐

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