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簡単!キノコと芽キャベツのペペロンチーノ
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簡単!キノコと芽キャベツのペペロンチーノ-レシピのメイン写真

簡単!キノコと芽キャベツのペペロンチーノ

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

時短簡単なのに具沢山でヘルシーで何よりも美味しい!☆慣れればパスタを茹でながら具の準備もできるのでたちまち完成します!
このレシピの生い立ち
ペペロンチーノは大好きですが年齢もあり糖質の取り過ぎを避けるため作っていなかったが、芽キャベツとキノコを多量に入れて免罪符とし久しぶりに作ってみました。
本当のペペロンチーノではありませんが、”風”ということで美味しく食べられました。

時短簡単なのに具沢山でヘルシーで何よりも美味しい!☆慣れればパスタを茹でながら具の準備もできるのでたちまち完成します!
このレシピの生い立ち
ペペロンチーノは大好きですが年齢もあり糖質の取り過ぎを避けるため作っていなかったが、芽キャベツとキノコを多量に入れて免罪符とし久しぶりに作ってみました。
本当のペペロンチーノではありませんが、”風”ということで美味しく食べられました。

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簡単!キノコと芽キャベツのペペロンチーノ

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

時短簡単なのに具沢山でヘルシーで何よりも美味しい!☆慣れればパスタを茹でながら具の準備もできるのでたちまち完成します!
このレシピの生い立ち
ペペロンチーノは大好きですが年齢もあり糖質の取り過ぎを避けるため作っていなかったが、芽キャベツとキノコを多量に入れて免罪符とし久しぶりに作ってみました。
本当のペペロンチーノではありませんが、”風”ということで美味しく食べられました。

時短簡単なのに具沢山でヘルシーで何よりも美味しい!☆慣れればパスタを茹でながら具の準備もできるのでたちまち完成します!
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ペペロンチーノは大好きですが年齢もあり糖質の取り過ぎを避けるため作っていなかったが、芽キャベツとキノコを多量に入れて免罪符とし久しぶりに作ってみました。
本当のペペロンチーノではありませんが、”風”ということで美味しく食べられました。

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材料

2人分大盛り~3人分
  • 芽キャベツ 9個
  • オリーブ油 大さじ6
  • にんにく 大3かけら
  • ベーコン 100g
  • ブナシメジ(他のキノコでも) 1パック
  • 青唐辛子 お好みで(今回は冷凍を3本)
  • 白ワイン 50ml
  • パスタの茹で汁 85ml
  • 塩 味見して必要なだけ(今回は4振り)
  • お好みのパスタ 250g~300g(今回はスパゲティー)
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作り方

  1. 1

    材料はたったこれだけ!
    青唐が要らなければ、ベーコン、芽キャベツ、ブナシメジとにんにく3かけら(今回は巨大な1かけら)

    • 簡単!キノコと芽キャベツのペペロンチーノ作り方1写真
  2. 2

    にんにくは皮ごとつぶし剥き、ブナシメジは石突きを除きばらし、ベーコンは太めのマッチ棒状、お好みの青唐辛子は輪切りに。

    • 簡単!キノコと芽キャベツのペペロンチーノ作り方2写真
  3. 3

    芽キャベツはサッと洗い耐熱皿にラップか写真のようにシリコンスチーマーで3~5分チンする。
    今回は軟らかめで500W5分。

    • 簡単!キノコと芽キャベツのペペロンチーノ作り方3写真
  4. 4

    フライパンに多めのオリーブ油とにんにくとベーコンを入れ弱火を付けじっくりと脂を出しつつにんにくの香りを油に移す。

    • 簡単!キノコと芽キャベツのペペロンチーノ作り方4写真
  5. 5

    脂が出てにんにくの香りが移ったら、ブナシメジを入れてサッと炒める。

    • 簡単!キノコと芽キャベツのペペロンチーノ作り方5写真
  6. 6

    お好みの硬さにチンした芽キャベツを半分に切ったものとお好みで青唐辛子も加え、

    • 簡単!キノコと芽キャベツのペペロンチーノ作り方6写真
  7. 7

    油と脂をからませるイメージで炒め合わせる。

    • 簡単!キノコと芽キャベツのペペロンチーノ作り方7写真
  8. 8

    白ワインとパスタの茹で汁をだいたい1:2ていどの比率で合わせておく(今回は50mlと85ml)。

    • 簡単!キノコと芽キャベツのペペロンチーノ作り方8写真
  9. 9

    白ワインとパスタの茹で汁を合わせたものを入れたら油と脂とうまく混じり合うように素早くかき回す。

    • 簡単!キノコと芽キャベツのペペロンチーノ作り方9写真
  10. 10

    パスタの袋の茹で時間よりも1分半ていど短く硬茹でにしたパスタ、今回は少し細目のスパゲティーを加えて、

    • 簡単!キノコと芽キャベツのペペロンチーノ作り方10写真
  11. 11

    かき回すかあおりながら素早く味を吸い込ませる。

    • 簡単!キノコと芽キャベツのペペロンチーノ作り方11写真
  12. 12

    バゲットと一緒にどうぞ!
    個人的にはチーズをかけない方が好きなのでかけていませんが、お好みでPRや粉チーズをかけて。

    • 簡単!キノコと芽キャベツのペペロンチーノ作り方12写真

コツ・ポイント

・キノコと芽キャベツをオリーブ油で炒め煮し過ぎない
・芽キャベツのチンの時間はお好みの硬さになるよう調節する
・オリーブ油は大さじ2、ベーコンは35g、芽キャベツは大2個が1人前の目安
・茹で汁だけではなく白ワインも加えて香り付けを

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火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450
2022/04/15 03:52に公開
料理経験ゼロでスペインへ留学。4年間は日本食を食べたくて自炊。現地の料理人達からプロの技を習い料理に夢中。25年間スペイン語技術通訳者として働き、スペイン長期滞在時にはレストランの厨房でお勉強も。現在は40年の施療経験を生かし整体師として活動。食はクックパッドで。下半身太り解消&股割り指導・柔軟性向上・ストレッチ・どこでも治らなかった腰痛と肩こりは、www.kasuiryu.comへ!
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このレシピのキーワード

ペペロンチーノ キノコ パスタ ベーコン 青とうがらし ぶなしめじ にんにく 芽キャベツ

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