ジャガイモと白菜はさいの目切り、玉ねぎは荒いみじん切りにして耐熱ボウルに入れラップをしてレンチン600w5分

荒熱が取れたらライスマカロニを加え、米粉を馴染ませ、牛乳、コンソメ、ツナ缶を加えてレンチン600w5分、かき混ぜて3分

トロミがついたらグラタン皿に移し、2分ゆでたブロッコリーとピザ用チーズを乗せて、グリルで焦げ目がつくまで約5分