【簡単】豚バラと白菜とコンニャクの蒸し物

朝倉優【管理栄養士】 @cook_40315704
業務スーパーで売られている玉コンニャクを使用した鍋料理。コンニャクを定期的に食べれば便秘は解消します!
このレシピの生い立ち
業務スーパーで売られている玉コンニャクを有効活用してみたいと思いました。
【簡単】豚バラと白菜とコンニャクの蒸し物
業務スーパーで売られている玉コンニャクを使用した鍋料理。コンニャクを定期的に食べれば便秘は解消します!
このレシピの生い立ち
業務スーパーで売られている玉コンニャクを有効活用してみたいと思いました。
作り方
- 1
白菜を3㌢幅になるように切り、鍋に敷き詰める。
- 2
水切りした玉コンニャクを鍋に入れる。
※玉コンニャクは業務スーパーのものを使用。普通のコンニャクの場合はひと口大にちぎる - 3
豚バラ肉を鍋に入れ、塩と酒を全体に馴染むように入れる。
- 4
蓋を閉め、中火で5分火にかけて沸騰させる。その後、火を止めて5分蒸らす。
- 5
蓋を開けてよくかき混ぜ、豚バラ肉と白菜と玉コンニャクがバランスよくなるように盛り付ければ完成。
コツ・ポイント
【コンニャクは便秘改善の救世主】
コンニャクに含まれる食物繊維はグルコマンナンといいます。加工過程で不溶性になったグルコマンナンは胃や腸で膨らみ、蠕動運動という排便を促す活動を活発化させます。その結果、便秘が改善するのです。
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