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白菜と鶏肉団子のクリーム煮
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白菜と鶏肉団子のクリーム煮-レシピのメイン写真

白菜と鶏肉団子のクリーム煮

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

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 食物繊維・・・腸内環境の改善に役立ちます。

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材料

2人分
  • 鶏ひき肉 60g
  • 玉ねぎ 40g
  • 塩 0.2g
  • こしょう 少々
  • 白菜 100g
  • 人参 40g
  • しいたけ 1枚
  • 白ねぎ 1/2本
  • サラダ油 10g
  • 牛乳 150g
  • コンソメ 4g
  • パセリ粉 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにして、軽くラップをかけレンジで1分かけ冷ます。

  2. 2

    白菜は一口大に切り、人参は薄いいちょう切り、しいたけはスライス、白ねぎは斜め薄切りにする。

  3. 3

    ボウルにひき肉と①を加え、塩、こしょうしてよく混ぜ合わせる。

  4. 4

    鍋にサラダ油を入れ中火にかけ、白菜、人参、しいたけ、白ねぎをしんなりするまで炒める。

  5. 5

    4.に牛乳、コンソメを入れ沸騰したら弱火にし3.を団子にして入れふたをして煮る。

  6. 6

    皿に盛りつけてパセリ粉をふって出来がり。

コツ・ポイント

一人あたり178Kcal、塩分1.1g
鶏肉は消化吸収に優れています。

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2022/02/01 06:34に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

煮物 鶏団子 白菜 しいたけ にんじん 牛乳 とりひき肉 玉ねぎ 長ネギ

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