ピーマンを半分に切ってヘタを取ってレンジで50秒加熱し、チーズウィンナーコーンチーズの順に入れ、フライパンで弱火で焼く。

粗挽き胡椒とケチャップを添える。

小鉢にラップハム卵塩胡椒の順に入れ、黄身に穴を開け、キャベツの千切りハムを乗せてラップを閉じてレンジで1分50秒加熱する

胸肉に酒にんにくを揉み込み、片栗粉をまぶしてフライパンで焼き、シシトウを並べて裏も焼けたら◎を絡めてごまをふる。