おからパウダーとプロテインレンジ蒸しパン
☆みるみる糖質オフ☆ @cook_40318210
簡単にたんぱく質が摂取でき、糖質オフの方やダイエットの方にオススメです！
このレシピの生い立ち
寒い時になかなかプロテインを摂取できずに溜まる一方…。
そこで以前から作っていたおから蒸しパンにプロテインを入れてみました。
たんぱく質を手軽に摂取でき、腹持ちもいいのでダイエットに向いています。
おからパウダーとプロテインレンジ蒸しパン
簡単にたんぱく質が摂取でき、糖質オフの方やダイエットの方にオススメです！
このレシピの生い立ち
寒い時になかなかプロテインを摂取できずに溜まる一方…。
そこで以前から作っていたおから蒸しパンにプロテインを入れてみました。
たんぱく質を手軽に摂取でき、腹持ちもいいのでダイエットに向いています。
アプリでひらく作り方
- 1
卵とおからパウダーをよく混ぜ、水を少しずつ足していき、だまが無くなるまで混ぜる。
- 2
プロテインを混ぜる。(粉っぽいだまが多い時は少しづつ水を足していき、柔らかい状態にする)
- 3
ベーキングパウダーを手早く混ぜ、耐熱容器に入れ600wレンジで5分。(表面が生っぽい場合は25秒ずつ追加)
- 4
粗熱をとる。
☆この分量だと結構沢山作れます。
☆お好きに砂糖やはちみつ、果物を入れてもオススメです - 5
☆DavidGoodeさん、つくれぽ感謝です(*´ч ` *)
コツ・ポイント
粗熱が取れたら、切って冷蔵保存しています。
冷蔵保存で約2～3日ほどです。
この分量でおよそ348kcal
大きいので私は5等分してます。なので1切れ辺り約70kcalとなります。
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