野菜のクリームスープ
栄養教室の受講生が、献立発表会に向けて考えたレシピです。
このレシピの生い立ち
高血圧予防をテーマに、野菜をたっぷり使ったメニューを考えました。
作り方
- 1
鶏もも肉をひと口大に切る。
- 2
野菜の皮をむく。
里芋は4等分に、大根、人参は1㎝のいちょう切り、ごぼうは1㎝の斜め切り、
玉ねぎは5㎜にスライスする。 - 3
鍋に水、野菜、コンソメを入れて火にかける。沸騰して、あくが出たら取り除き、更に煮る。(10分程度)
- 4
鶏もも肉を入れて更に加熱する。(5分程度)
- 5
バターを電子レンジ600Wで20秒くらい温めやわらかくし、小麦粉を加えてよく混ぜる。
- 6
5の中に、鍋のスープを少し入れてのばしてから、鍋に加えてとろみをつける。
- 7
牛乳を入れてひと煮たちさせ、塩こしょうで味を調える。
コツ・ポイント
食材を大きめに切ることで、食べ応えのある一品にしました。
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