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バラ様ハムロール(血管ダイエット1514
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バラ様ハムロール(血管ダイエット1514-レシピのメイン写真

バラ様ハムロール(血管ダイエット1514

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

ケーキの型で焼くハムロールのちぎりパンです。
このレシピの生い立ち
北海道の やさいのひ というチャンネルにヒントをえて、やってみたです。

ケーキの型で焼くハムロールのちぎりパンです。
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北海道の やさいのひ というチャンネルにヒントをえて、やってみたです。

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バラ様ハムロール(血管ダイエット1514

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

ケーキの型で焼くハムロールのちぎりパンです。
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北海道の やさいのひ というチャンネルにヒントをえて、やってみたです。

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材料

家族分
  • 強力粉 200g
  • 全粒粉 50g
  • ドライイースト 小さじ1
  • 水 100cc
  • 無脂肪ヨーグルト 75~80cc
  • 溶き卵 適量
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作り方

  1. 1

    強力粉、全粒粉ドライイースト、塩、麦芽糖、水、無脂肪ヨーグルトをタッパーに入れ、ヘラで一塊にし15分放置。こねて発酵へ。

  2. 2

    2倍に膨らんだらガス抜きして、12等分し丸くする。
    ベンチタイム10分。

    • バラ様ハムロール(血管ダイエット1514作り方2写真
  3. 3

    打ち粉してめん棒で平らに伸ばし2センチ重ねて四枚ならべ、4等分したハムを2枚づつのせ手前から丸め二つに切る。

    • バラ様ハムロール(血管ダイエット1514作り方3写真
  4. 4

    ケーキ型にクッキングペーパーをしき、5つを回りに真ん中に一つならべ、温かいところで2次発酵。

    • バラ様ハムロール(血管ダイエット1514作り方4写真
  5. 5

    電気オーブンを余熱する。200℃で20分焼きたい。

    • バラ様ハムロール(血管ダイエット1514作り方5写真
  6. 6

    表面に溶き卵を塗り、200℃で20分ときどき見ながら焼く。ガスオーブンなら180℃で15分くらいです。

    • バラ様ハムロール(血管ダイエット1514作り方6写真
  7. 7

    やけたらすぐ型から外しケーキクーラーにのせる。

    • バラ様ハムロール(血管ダイエット1514作り方7写真
  8. 8

    ちぎるとこんな感じ(’-’*)♪

    • バラ様ハムロール(血管ダイエット1514作り方8写真

コツ・ポイント

一次発酵はオーバーナイト法で、2次発酵は温かい場所で1時間しっかり。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2020/04/05 01:36に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

強力粉 全粒粉 ヨーグルト

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