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オートミール麻婆豆腐
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オートミール麻婆豆腐-レシピのメイン写真

オートミール麻婆豆腐

正社しながら主婦
正社しながら主婦 @cook_40319709

オートミールを入れることで満腹感があり、他の料理を作らなくても一品でお腹いっぱいになります!
このレシピの生い立ち
ダイエット中に、麻婆豆腐がたべたくなったので(´ω`)
オートミールを入れることで満腹感があり、他の料理を作らなくても一品でお腹いっぱいになります!

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ダイエット中に、麻婆豆腐がたべたくなったので(´ω`)
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正社しながら主婦 @cook_40319709

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ダイエット中に、麻婆豆腐がたべたくなったので(´ω`)
オートミールを入れることで満腹感があり、他の料理を作らなくても一品でお腹いっぱいになります!

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ダイエット中に、麻婆豆腐がたべたくなったので(´ω`)
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材料

2人分
  • チンゲンサイ 1束または8枚
  • 豆腐 1丁
  • ニンニク(チューブなら3㌢) 1片
  • 生姜(チューブなら2㌢) 1片
  • コチュジャン 大さじ1
  • ひき肉 300g
  • 酒 大さじ1
  • 醤油 大さじ2
  • 鶏がらスープ 大さじ4
  • 砂糖 大さじ1
  • オートミール 50g
  • 水 150cc
  • ☆水溶き片栗粉
  • 水 50cc
  • 片栗粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    チンゲンサイを食べやすい大きさに切る。豆腐も一口大に切っておく。
    豆腐の水切りはしなくても大丈夫!

  2. 2

    フライパンを熱し油をひいたら、ニンニクと生姜を炒める。
    少ししたら、コチュジャンを投入。(豆板醤でも美味しい)

  3. 3

    ひき肉を入れて炒める。火が通ったら、酒、醤油、鶏がらスープの粉、砂糖を加える。

  4. 4

    沸騰してきたら、オートミール、水を入れる。

  5. 5

    再び沸騰してきたら味見をして、辛味が足りなかったらコチュジャン。甘みが欲しかったら砂糖を追加。

  6. 6

    最後に豆腐を入れ、
    温まってきたら水溶き片栗粉を回しかける。

  7. 7

    豆腐が崩れないように混ぜ、とろみが出てきたら完成です!
    お好きなとろみ具合で食べてみてください(。>▽<。)

  8. 8

    ちょっとスープっぽくしたいときは、水を50ccほど追加するとできます!

コツ・ポイント

にんじんやナスを入れても美味しいです。

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正社しながら主婦
正社しながら主婦 @cook_40319709
2022/02/08 13:39に公開

このレシピのキーワード

ひき肉 片栗粉 オートミール チンゲンサイ にんにく 酒 コチュジャン 豆腐 しょうが

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