ダイエット★高たんぱくカレー
唯斗mama @cook_40161120
健康的に痩せる為にたんぱく質を毎食20g取るようにしてて美味しく飽きずに楽しく続ける為に考案(* >ω<)
このレシピの生い立ち
ささみもブロッコリーもサラダばっかりで飽きたし食べるのも嫌になってきたので脂質はあるけどカレーに入れてみたら美味しかった！！
今日より明日の素敵な自分！！
美味しく食べて健康的に綺麗orかっこよくなりましょ(*>∀<*)
ダイエット★高たんぱくカレー
健康的に痩せる為にたんぱく質を毎食20g取るようにしてて美味しく飽きずに楽しく続ける為に考案(* >ω<)
このレシピの生い立ち
ささみもブロッコリーもサラダばっかりで飽きたし食べるのも嫌になってきたので脂質はあるけどカレーに入れてみたら美味しかった！！
今日より明日の素敵な自分！！
美味しく食べて健康的に綺麗orかっこよくなりましょ(*>∀<*)
作り方
- 1
【ささみ】筋を取り3等分に切る
【人参】いちょう切り
【玉ねぎ】薄切り
【ブロッコリー】小房か冷凍でもOK -
- 2
ブロッコリーはビニール袋に水を入れ上下に30回ぐらいシャカシャカして汚れを取るといいですよ♪
-
- 3
鍋に水を入れ沸騰したら人参、玉ねぎ、ブロッコリーを入れフタをして弱火~中火で10分ほど具材が軟らかくなるまで煮る
-
- 4
ある程度やわらかくなったら、ささみor鶏胸も投入！！
すぐ火が通るので5分ぐらいでOK - 5
火を止めてカレールゥを入れ溶かしまた火を付け混ぜてとろみが出たら完成！！
-
- 6
お皿に盛ってゆで卵を載せる。
私はいつも一気に4~5個ぐらいまとめて茹でて冷蔵庫にストックしてあります(笑)
コツ・ポイント
切って入れて煮込むだけ( *´艸｀)
具材も切り方も量も適当でOK!!
作り方は箱の裏に書いてある通りに作れば大丈夫です♪
似たレシピ
-
ヘルシー！美味しい！和風な根菜カレー☆ ヘルシー！美味しい！和風な根菜カレー☆
カレーをあっさり健康的に食べたい！から考案したレシピ♪良質なたんぱく質、食物繊維がたっぷり入って美容にも期待♪
-
-
-
-
-
-
-
-
すぐでき✨無水カレー すぐでき✨無水カレー
1食あたり＞ルーのみ✅エネルギー 262kcal✅炭水化物 20g✅タンパク質 22g✅脂質 10g＞ごはん200g✅エネルギー 574kcal✅炭水化物 94g✅タンパク質 27g✅脂質 10g※いつもより少し時間がかかります
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20610338
