糖質ＯＦＦ！油揚げとレタスの和風サラダ☆

糖質ＯＦＦ！油揚げとレタスの和風サラダ☆-レシピのメイン写真

糖質ＯＦＦ！油揚げとレタスの和風サラダ☆

低糖質食堂 / masa @masa0509

シャキシャキ食感がたまらない！低糖質な簡単サラダレシピ(｡･ω･｡)♬
このレシピの生い立ち
気軽に糖質ＯＦＦ！
サッと作れる簡単サラダレシピ
(｡･ω･｡)

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材料

３人分

手揚げ風油揚げ１枚
レタス２００g
☆濃口醤油大さじ１
☆穀物酢大さじ１
☆ラカントS（液状）小さじ１
☆うま味調味料少々
☆白炒りごま小さじ２
☆ごま油小さじ１
きざみ海苔たっぷり

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作り方

1
油揚げを食べやすい大きさにカットします。
2
トースター（250度）で１０分加熱します。
3
レタスを手で、食べやすい大きさにちぎります。
4
☆を混ぜておきます。
5
油揚げ・レタス・☆をよく混ぜます。
6
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整して⋯
7
仕上げにきざみ海苔をたっぷり散らせば、完成〜✨
8
１人分の糖質量は、約３.９gです。
9
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
10
【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/6fLWUJ7vsrc

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低糖質食堂 / masa @masa0509

2022/02/17 09:54に公開

初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆

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このレシピのキーワード

サラダレタス油揚げ

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