♬高野豆腐とキクラゲのとろとろ餡かけ♬
低糖質食堂 / masa @masa0509
低糖質＆高タンパク！ダイエット中に嬉しい、ボリューム満点の１品です(｡･ω･｡)♬
このレシピの生い立ち
低糖質・高タンパク！
ダイエットにピッタリな１品です
(｡･ω･｡)♬
♬高野豆腐とキクラゲのとろとろ餡かけ♬
低糖質＆高タンパク！ダイエット中に嬉しい、ボリューム満点の１品です(｡･ω･｡)♬
このレシピの生い立ち
低糖質・高タンパク！
ダイエットにピッタリな１品です
(｡･ω･｡)♬
アプリでひらく作り方
- 1
高野豆腐・きくらげを水に浸して戻します。（約１５〜２０分）
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- 2
卵を溶いておきます。
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- 3
高野豆腐が戻れば。水をよく切って、食べやすい大きさにカットします。
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- 4
きくらげは、固い石づきがあれば切り取って、千切りにします。
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- 5
☆を混ぜておきます。
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- 6
下ごしらえの完成です。
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- 7
ごま油を引いたフライパンで、高野豆腐・きくらげを炒めます。（中火）
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- 8
卵を加えて、フタをし、５分加熱します。（弱火〜中火）
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- 9
卵が固まれば、盛り付け皿に移しておきます。
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- 10
☆を沸騰させます。水溶き片栗粉で、とろみをつけます。
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- 11
仕上げにたっぷりの餡と青ねぎを散らせば、完成〜✨
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- 12
１人分の糖質量は、約３.９gです。
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- 13
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
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- 14
【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/oZ2_ft2qal0 -
つくれぽ
初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆
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