妊娠中のむくみ予防♡お豆腐の黒蜜きなこ

♡助産師れしぴ♡
♡助産師れしぴ♡ @cook_40322998

お豆腐に黒蜜ときなこをかけただけの簡単おやつです♡
このレシピの生い立ち
黒糖や黒蜜には妊婦さんにうれしいミネラルやビタミンがたっぷり入っています♡特にカリウムが豊富なのでむくみ予防や高血圧の予防にまるです！きなこやお豆腐もタンパク質、鉄、葉酸といった妊婦さんにうれしい栄養がたっぷりです！

妊娠中のむくみ予防♡お豆腐の黒蜜きなこ

ダリア☆'s cooksnap of when they made 妊娠中のむくみ予防♡お豆腐の黒蜜きなこ.
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お豆腐に黒蜜ときなこをかけただけの簡単おやつです♡
このレシピの生い立ち
黒糖や黒蜜には妊婦さんにうれしいミネラルやビタミンがたっぷり入っています♡特にカリウムが豊富なのでむくみ予防や高血圧の予防にまるです！きなこやお豆腐もタンパク質、鉄、葉酸といった妊婦さんにうれしい栄養がたっぷりです！
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材料

1人分
  1. 豆腐(個人的には男前豆腐おすすめです♡) 1パック
  2. きなこ お好きなだけ
  3. 黒糖 お好きなだけ
  4. 黒みつ お好きなだけ

作り方

  1. 1

    お豆腐をお皿に出す

  2. 2

    お豆腐の水分をキッチンペーパーで軽く抑える

  3. 3

    黒蜜ときなこをお好きなだけかける！

  4. 4

    黒糖から作る場合は、黒糖とお水を30gずつお鍋に入れて、弱火で10分くらい混ぜながら水分飛ばすと簡単にできます♡

コツ・ポイント

お豆腐じゃなくてアイスでもおいしいので、黒蜜+きなこ。たくさんアレンジしてみて下さい♡
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はじめまして♡助産師のy.ayaです。元気な赤ちゃんを迎えるためには日々のごはんがとってもだいじ☆妊産婦さんにおすすめな食材をたくさん使ったお料理をあっぷしていきたいなと思っています＼(^o^)／ブログhttps://ameblo.jp/loco-and-mocosインスタhttps://www.instagram.com/loco.and.mocos
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