低温調理でガッツリ野菜炒め

健康王子
健康王子 @cook_40197249

低温調理で野菜炒めを作りました。シャッキシャッキで食べ応えも抜群でした。
このレシピの生い立ち
最近、ちょっと野菜不足、タップリ野菜でシンプル野菜炒めに挑戦しました。

低温調理でガッツリ野菜炒め

低温調理で野菜炒めを作りました。シャッキシャッキで食べ応えも抜群でした。
このレシピの生い立ち
最近、ちょっと野菜不足、タップリ野菜でシンプル野菜炒めに挑戦しました。

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材料

2人分
  1. キャベツ 1/8個
  2. 玉ねぎ 1個
  3. にんじん 1本
  4. にんにく 1片
  5. 生姜 1片
  6. 豚コマ肉 150g
  7. サラダ油 適量
  8. 塩、胡椒 適量
  9. もやし 1/2袋

作り方

  1. 1

    キャベツはざく切り、玉ねぎはくし切り、にんじんは薄くいちょう切り、にんにく、生姜はみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を敷き、にんにく、生姜を炒め、食べやすい大きさに切った豚コマ肉を投入、さらに炒め塩胡椒して皿に取る。

  3. 3

    フライパンを洗い、野菜を乗せて良く混ぜ合わせて火をつけて、ごく弱火にしサラダ油を回しかけておく。

  4. 4

    蓋をしてトータル8分炒める、2分ごとにひっくり返す。

  5. 5

    最後に塩、胡椒して、2の豚肉を加え、強火にして30秒炒めて完成。

  6. 6

    器に盛り付けて召し上がれ。味が足りなければ、ソース、醤油お好みで追加。

コツ・ポイント

ひたすら超弱火で、時々上と下を入れ替える感じで返します。

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最近は、簡単で美味しくて健康に良いものをひと工夫して作るアイデアが浮かんだら、果敢に挑戦するようにしています。
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