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【炭水化物抜きメニュー】油淋鶏風厚揚げ
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【炭水化物抜きメニュー】油淋鶏風厚揚げ-レシピのメイン写真

【炭水化物抜きメニュー】油淋鶏風厚揚げ

うどんの腰
うどんの腰 @cook_40108043

炭水化物抜きでお腹いっぱいになるメニューをいつも考えています。
このレシピの生い立ち
すこしこってりしたものが食べたくて、マヨネーズはハーフですが美味しかったです。

炭水化物抜きでお腹いっぱいになるメニューをいつも考えています。
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すこしこってりしたものが食べたくて、マヨネーズはハーフですが美味しかったです。

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【炭水化物抜きメニュー】油淋鶏風厚揚げ

うどんの腰
うどんの腰 @cook_40108043

炭水化物抜きでお腹いっぱいになるメニューをいつも考えています。
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すこしこってりしたものが食べたくて、マヨネーズはハーフですが美味しかったです。

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すこしこってりしたものが食べたくて、マヨネーズはハーフですが美味しかったです。

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材料

  1. 厚揚げ 1枚
  2. 長ネギ 1/4本
  3. かんたん酢 大さじ3
  4. 醤油 大さじ1
  5. 豆板醤 少々
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作り方

  1. 1

    長ネギを粗みじんにして、酢と醤油と豆板醤を加えて混ぜておきます。

  2. 2

    油を引かずに、中火のフライパンで厚揚げを焼いていきます。立てたりして全部の面に香ばしい焼き色をつけます。

  3. 3

    時々、出てきた油をクッキングペーパーで取りながら、中まで温まるようにします。

  4. 4

    長ネギソースをかけて、マヨネーズを添えてどうぞ。

コツ・ポイント

今回はセロリのピクルスがあったので、刻んでソースに加え、かんたん酢のかわりにピクルス液を使いました。セロリ好きな人はおすすめ!エリンギとブロッコリーで低カロリーのボリュームアップ。

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うどんの腰
うどんの腰 @cook_40108043
2020/04/18 05:55に公開

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