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簡単★厚揚げとツナの焼肉のタレマヨ丼
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簡単★厚揚げとツナの焼肉のタレマヨ丼-レシピのメイン写真

簡単★厚揚げとツナの焼肉のタレマヨ丼

クック73K74Q☆
クック73K74Q☆ @cook_40265833

簡単で美味しい、比較的カロリー控えめなのにガッツリメニューです。
このレシピの生い立ち
外出自粛の間に、家にある材料で簡単にできるご飯を考えてできました。予想以上に好評だったので、載せてみました。

簡単で美味しい、比較的カロリー控えめなのにガッツリメニューです。
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外出自粛の間に、家にある材料で簡単にできるご飯を考えてできました。予想以上に好評だったので、載せてみました。

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簡単★厚揚げとツナの焼肉のタレマヨ丼

クック73K74Q☆
クック73K74Q☆ @cook_40265833

簡単で美味しい、比較的カロリー控えめなのにガッツリメニューです。
このレシピの生い立ち
外出自粛の間に、家にある材料で簡単にできるご飯を考えてできました。予想以上に好評だったので、載せてみました。

簡単で美味しい、比較的カロリー控えめなのにガッツリメニューです。
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材料

2人分
  • ツナ缶 2缶
  • 焼肉のタレ お好みの濃さになるように
  • 厚揚げ 2枚(各150g)
  • ご飯 お好みで
  • マヨネーズ お好みで
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作り方

  1. 1

    ツナ缶は油漬のものは油を切り、焼肉のタレを絡める。(あっさり目が良い場合はそのままで、写真はそのまま)

    • 簡単★厚揚げとツナの焼肉のタレマヨ丼作り方1写真
  2. 2

    厚揚げは油抜きをしてキッチンペーパーで水分と余分な油を拭き取る。

  3. 3

    ２.の厚揚げをフライパンで焼き、両面こんがりしたところで焼き肉のタレを絡ませる

    • 簡単★厚揚げとツナの焼肉のタレマヨ丼作り方3写真
  4. 4

    ご飯を器に盛り、３の厚揚げを縦長に四等分してご飯の上に盛り、１.のツナをのせ、マヨネーズをかける

    • 簡単★厚揚げとツナの焼肉のタレマヨ丼作り方4写真

コツ・ポイント

カロリー抑えたい方は、マヨネーズをカロリーハーフに、ツナ缶を油漬でないものに、ご飯をマンナンヒカリにするとかなりカロリーダウンできます^_^私はこれでやっていますが、味は変わらず美味しくて満足です★

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クック73K74Q☆
クック73K74Q☆ @cook_40265833
2020/04/16 03:56に公開

このレシピのキーワード

丼 焼き肉 ツナ 厚揚げ ご飯

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