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[粉不使要]ヘルシーお好み焼き
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[粉不使要]ヘルシーお好み焼き-レシピのメイン写真

[粉不使要]ヘルシーお好み焼き

Mi_Ka_0714
Mi_Ka_0714 @cook_40236851

小麦粉やお好み焼き粉を使わないのでダイエットやお夜食、おやつにもピッタリです◎
このレシピの生い立ち
お好み焼きが食べたかったけど小麦粉がなかった時に思いついた突発レシピです。

小麦粉やお好み焼き粉を使わないのでダイエットやお夜食、おやつにもピッタリです◎
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お好み焼きが食べたかったけど小麦粉がなかった時に思いついた突発レシピです。

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[粉不使要]ヘルシーお好み焼き

Mi_Ka_0714
Mi_Ka_0714 @cook_40236851

小麦粉やお好み焼き粉を使わないのでダイエットやお夜食、おやつにもピッタリです◎
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お好み焼きが食べたかったけど小麦粉がなかった時に思いついた突発レシピです。

小麦粉やお好み焼き粉を使わないのでダイエットやお夜食、おやつにもピッタリです◎
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材料

1人分
  1. *きゃべつ ざく切りで両手にいっぱい
  2. *冷凍とろろ 1袋
  3. *冷凍ほうれん草 大さじ1
  4. *揚げ玉 大さじ2
  5. *卵 1個
  6. *豆腐 50g
  7. オリーブオイル 小さじ1/2
  8. 〈ソース〉
  9. お好み焼きソース お好みの量
  10. マヨネーズ お好みの量
  11. 鰹節 お好みの量
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作り方

  1. 1

    冷凍とろろは解凍、きゃべつはざく切りに、豆腐はキッチンペーパーで包みレンジで30秒くらい温めておく

  2. 2

    *の材料を全部ボールにいれてよく混ぜる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを温めたら2を中火で5分くらい焼く
    裏返してさらに3~4分焼く

  4. 4

    お皿に移したらお好みでソース、マヨネーズ、鰹節をかけ紅生姜を添える

コツ・ポイント

冷凍ほうれん草は解凍せずに混ぜちゃって大丈夫です。

お好みでチーズや納豆などをプラスしても美味しいです。

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Mi_Ka_0714
Mi_Ka_0714 @cook_40236851
2020/08/04 01:45に公開

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