Mi_Ka_0714

納豆 • 冷凍ブロッコリー • 長ひじき • ミニトマト • 無脂肪ヨーグルト • 醤油

レタス • きゅうり • トマト • ハム • とうもろこし • オリーブオイル • 酢 • 塩 • 納豆付属のからし

きゃべつ • 人参 • にんにく • 小松菜 • 卵 • 納豆 • オリーブオイル • 塩 • 醤油 • 鰹節 • 鷹の爪

玉ねぎ • じゃがいも • 塩 • ブラックペッパー • 醤油 • パン粉 • マヨネーズ

きゃべつ • もやし • 昆布の佃煮 • 塩 • ごま油

カレールー • 熱湯 • 水 • サドンデスソース • レッドペッパー • ハバネロパウダー • きゃべつ • じゃがいも • 大根 • 人参 • 蓮根 • 冷凍ブロッコリー •

水菜 • ミニトマト • 乾燥ひじき • 冷凍枝豆 • 冷凍コーン • マヨネーズ • レモン汁 • にんにくチューブ

ハム • スライスチーズ • 大葉

かれい • 米粉 • オリーブオイル • オリーブオイル • トマト • にんにくチューブ • サドンデスソース • レッドペッパー • ハバネロパウダー • ケチャップ • 水 • タバスコ •

ご飯 • 納豆 • 卵 • スライスチーズ • 鰹節 • ねぎ • バター • 醤油

じゃがいも • 玉ねぎ • にんじん • きゅうり • ゆでたまご • マヨネーズ • にんにくチューブ • 牛乳 • ブラックペッパー

鶏もも肉 • 米粉 • 油 • サドンデスソース • 醤油 • 生姜チューブ、にんにくチューブ • 調理酒 • 千切りきゃべつ • ミニトマト • きゅうり

レタス • 千切りきゃべつ • ゆで卵 • サバ缶 • ヨーグルト • マヨネーズ • 粒マスタード

ミートソース • 豆腐 • じゃがいも • きゃべつ • スライスチーズ • パン粉 • チューブバター

豆腐 • ねぎ • ちりめん • 生姜チューブ • 醤油

もやし • なめ茸 • だし醤油 • 一味

ごはん • 溶き卵 • オリーブオイルかごま油 • さば 水煮缶 • ねぎ • お酢、黒砂糖 • 塩 • 醤油 • 刻みのり

乾燥ひじき • 茶豆 • にんじん • 梅しそ • めんつゆ • 豆腐

そうめん • 煮物の厚揚げ • 青梗菜 • にんじん • ねぎ • 煮物のつゆ • 豆板醤 • ソース • にんにくチューブ • みそ • 鷹の爪 • 白ごま

青梗菜 • 煮物の人参 • 煮物の厚揚げ • 煮物のつゆ • 乾燥ひじき • 白ごま • 味噌