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もち麦とおからのダイエット生姜スープ
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もち麦とおからのダイエット生姜スープ-レシピのメイン写真

もち麦とおからのダイエット生姜スープ

りとのっぺ
りとのっぺ @cook_40327101

ぷちぷちもち麦の食感が楽しい、食物繊維たっぷりのダイエットスープです!話題の業務スーパー調味料「姜葱醤」も加えて♪
このレシピの生い立ち
産後太り解消のためもち麦とおからダイエットに挑戦中!
ヘルシーで満腹感あるレシピを。
私はこれを朝ごはんに、丼一杯食べてます♪

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りとのっぺ @cook_40327101

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材料

2人分(メインにするなら1人分)
  • 粉おから 10g
  • もやし 1袋
  • 茹でもち麦 50g
  • 鶏がらスープ 大さじ1.5
  • 胡椒 少々
  • 姜葱醤(業務スーパー) 小さじ1
  • 水 500ml
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作り方

  1. 1

    お鍋に粉おからともやしを入れ、中火で炒める

  2. 2

    ある程度火が回ったら、水500ml、鶏がらスープを加えて沸騰させる

  3. 3

    茹でもち麦と姜葱醤を入れてしばらく煮て、仕上げに胡椒をふりかけて完成

コツ・ポイント

•ごま油加えてもおいしいですが、私はできるだけカロリーカットしたいので省いています。
•おからはなくてもOKですが、満腹感が全然違います!
•姜葱醤がない人は鶏がらスープだけでもおいしいです。

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りとのっぺ
りとのっぺ @cook_40327101
2020/05/04 06:35に公開

このレシピのキーワード

スープ おから もやし もち麦

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