具だくさん!もっちりピザ!!

さかなざわさちこ @cook_40242167
おいしいものをみんな一緒に
このレシピの生い立ち
金沢学院大学の浅川可歩さんが考案したレシピです。
「金沢のヘルシーお魚レシピvol.3」(2022年2月発行)に掲載されています。
具だくさん!もっちりピザ!!
おいしいものをみんな一緒に
このレシピの生い立ち
金沢学院大学の浅川可歩さんが考案したレシピです。
「金沢のヘルシーお魚レシピvol.3」(2022年2月発行)に掲載されています。
作り方
- 1
【下準備①】餅は、半分の厚さに切る。
- 2
【下準備②】冷凍エビは、解凍して殻をむく。
- 3
【下準備③】カレイは一口サイズに切り、骨をとっておく。
- 4
【下準備④】生しいたけは、石づきをとり薄切りにする。
- 5
エビ、カレイ、しいたけをバター(1/2量)で炒め、皿にとる。
- 6
ピザソース・ウスターソース・しょうゆを合わせておく。
- 7
温めたフライパンにバター(残り1/2量)を入れ、餅を並べる。
- 8
水25ml(分量外)を加えてふたをして、中火で約3分蒸し焼きにする。ひっくり返して裏面も焼き目を付ける。
- 9
餅の両面に焼き目がついたら⑥のソースを塗り、⑤の具材とコーン、チーズをのせ、ふたをして弱火で2~3分焼く。
- 10
チーズが溶けたら、バジルをのせる。
コツ・ポイント
下処理はしっかり!焼くときにバターを全体にひくことで生地がパリッとなります。
タラ、アジ、サバ、アサリ、ホタテ、イカで代用できます。
調理時間 40分
エネルギー 367kcal
たんぱく質 25.7g
食塩相当量 1.5g
(1人分)
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