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カロリー半分に？ダイエット中の増えたご飯
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カロリー半分に？ダイエット中の増えたご飯-レシピのメイン写真

カロリー半分に？ダイエット中の増えたご飯

かっちゃん杉
かっちゃん杉 @kachan_kitchen

ダイエット中に減らしたいご飯。でも食べたいので、ご飯に熱湯を加えて質量は倍量！罪悪感のあるカレーもカロリーオフです✨
このレシピの生い立ち
最近、甘いものを食べすぎで、少しカロリーが気になるので、お雑炊のイメージで主食のご飯をカサ増しでカロリーオフにしました。

ダイエット中に減らしたいご飯。でも食べたいので、ご飯に熱湯を加えて質量は倍量！罪悪感のあるカレーもカロリーオフです✨
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最近、甘いものを食べすぎで、少しカロリーが気になるので、お雑炊のイメージで主食のご飯をカサ増しでカロリーオフにしました。

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カロリー半分に？ダイエット中の増えたご飯

かっちゃん杉
かっちゃん杉 @kachan_kitchen

ダイエット中に減らしたいご飯。でも食べたいので、ご飯に熱湯を加えて質量は倍量！罪悪感のあるカレーもカロリーオフです✨
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最近、甘いものを食べすぎで、少しカロリーが気になるので、お雑炊のイメージで主食のご飯をカサ増しでカロリーオフにしました。

ダイエット中に減らしたいご飯。でも食べたいので、ご飯に熱湯を加えて質量は倍量！罪悪感のあるカレーもカロリーオフです✨
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材料

  • 温かいご飯 1/2膳
  • 熱湯 ご飯の倍量
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作り方

  1. 1

    今日は熱々の十六雑穀ごはんですが、白米で✨

    • カロリー半分に？ダイエット中の増えたご飯作り方1写真
  2. 2

    ご飯と同量のお湯を加える。

    • カロリー半分に？ダイエット中の増えたご飯作り方2写真
  3. 3

    混ぜ合わせる。

    • カロリー半分に？ダイエット中の増えたご飯作り方3写真
  4. 4

    ラップをして、水分を吸うまで30分ほど放置する。

    • カロリー半分に？ダイエット中の増えたご飯作り方4写真
  5. 5

    食べる時にレンチンする。

    • カロリー半分に？ダイエット中の増えたご飯作り方5写真
  6. 6

    このまま、ふりかけなどで食べてもいいですが、今日は高カロリーなカレーのご飯にしました。

    • カロリー半分に？ダイエット中の増えたご飯作り方6写真
  7. 7

    白いご飯で♡

    • カロリー半分に？ダイエット中の増えたご飯作り方7写真

コツ・ポイント

炊いたご飯の倍量の熱湯でご飯をふやかします。もう少し多くの熱湯を吸水するかもしれませんが、今回は同量の熱湯にしました。直ぐに食べる時は、温める程度にレンチンします。直ぐに食べない時は、冷蔵庫で保存して下さい。

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かっちゃん杉
かっちゃん杉 @kachan_kitchen
2022/03/09 14:21に公開
料理やお菓子、パン作りが大好きですが、頑張る時と手抜きな時の落差に我ながら驚き♪子供が生まれるまでは高校の家庭科教諭をしていました 夫は昨年亡くなり社会人の2人の娘がいます　長女は結婚して遠方に住んでいます　ズボラなレシピが多く皆さんに助けられ元気を頂き勉強中です♪宜しくお願いします！Instagram始めました！ユーザー名: @kacchan.s0205
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このレシピのキーワード

ご飯

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